身材90后女生坚持健身3个月，身材变化大，“葫芦形身材”受追捧 |女生|健身房|教

_本文原题：90后女生坚持健身3个月，身材变化大， “葫芦形身材”受追捧
文/小宇
一般来说，女生对自己身材的要求都很多，看到各种媒体上那些光鲜亮丽的女星，各个都是肤白貌美大长腿，马甲线与丰满的上围，身材好到爆。
不过这些好身材不是天生就能够拥有的，都是付出过很多的努力才能够达到的。现在的网络如此的发达，网络上随处可见的就是各种明星在社交网络上面晒照，他们的健身视频，健身照片等等，我们看到他们好身材的同时，还能够看到的是正能量。
今天小编要说的这位女生是一位来自韩国的健身女神，看照片就能够发现她不仅肤白貌美大长腿，身材比例好的不要不要的，腰臀比例达到黄金标准。

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不过你要以为她天生就是拥有这样的身材比，她天生就是很瘦弱型的妹子，平均体重刚刚达到88斤，整个身体看起来很小只，曲线一点都不明显。由于看到网上的各式女生都拥有很完美的身材比例，所以也希望拥有这样的身材。
这样的思想和我国很多女生不一样，因为我过得女生都是以瘦为美，而且减肥基本靠饿，愿意认认真真在健身房锻炼的人真心不多，可能因为一时心血来潮就跑去健身房练一练，但是大多数时候，真正认真真心想锻炼减肥的没几个。
不过这位韩国女生不一样，她是要增肌增肥。她去健身房报了班，告诉教练她的需求后，教练为她制定了很详细的饮食计划。

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首先，就是要增肌，怎么才可以增肌呢？当然要从补充身体的能量开始，教练让她从一日三餐变为一日五餐。增加每日下午和每日晚上各一餐。刚刚开始的时候，她也有过犹豫，因为害怕将自己养成一个胖子，但是因为是教练的安排，她抱着半信半疑的态度去尝试，一个月后，身体发生变化，身体终于有了曲线，而且没有胖其他的地方，所以她更加坚信了教练的话。

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然后当然就是训练了。健身房的运动，就是各种器械和跑步机。她每天在跑步机上锻炼一个小时，不仅可以促进心肺功能，血液循环，同时让全身的肌肉得到运动，不仅健身同时减脂。
力量训练包括，平板支撑，这项运动不仅女生适合，男生同样适用，不仅可以锻炼到全身的肌肉群，并且能够锻炼手臂的力量，同时对腰部臀部还有腿部都有很大的帮助。

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深蹲，这项运动对于女性的臀部和腿部都有很大的帮助，不仅可以帮助减少大腿脂肪，紧实大腿的肌肉，还能够运动到臀部。坊间都传闻，无深蹲，不翘臀，可想而知，这种运动对于锻炼女性的曲线有多大的好处。
当然任何运动都要配合的是合理的膳食，注意饮食才能够更好的控制身材。一般健身都提倡少油少盐，多补充蛋白质和维生素等等。坚持锻炼，坚持健康饮食，你一定也能够收获像模特一样的完美身材。

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