走路速度美国研究发现：长寿还是短命，通过走路速度也能看出来，多了解下 |走路养生|长寿|

健康长寿是我们每个人追求的目标，你知道吗，走路速度的快慢也能预测寿命的长短？也许你还对此持有怀疑态度，那么如果在生活中你见到一个健步如飞，走路有劲的人，和一个步履蹒跚，走路没劲的人，你第一感觉会认为哪个人身体好呢？
毋庸置疑，你肯定选择健步如飞的人，这个不只是从精气神上来判断的，这里面可是有着科学依据的。

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走路速度的快慢也能预测寿命的长短
美国的一所大学曾对此开展过科学研究，经研究发现：
在3.5万名65岁以上老人中，如果走路速度每增加0.1米/秒，那么可以降低死亡危险12% 。而在75岁至84岁的老年女性中，走路速度大于或是等于1.4米/秒的女性，可以延长10年寿命的几率达到92% 。而走路速度小于等于0.4米/秒的女性，只有35%的几率能延长10年寿命。
在对长达9年的时间中对492名成年人研究发现：走路速度快的人，死亡率为27% ，而走路慢的人死亡率高达77% 。
因为我们在走路时涉及到身体很多器官和组织，像心脏，大脑，肺，骨骼，肌肉，关节等均有涉及，所以说走路速度可以直接反映出一个人的活力。这是判断一个人身体体质好坏的重要依据之一，走路速度慢的人意味着可能存在更多的健康问题。

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走路有快走和慢走之分，无论快走和慢走，只要走起来对于长寿都会有一定的帮助。慢走时我们一般身心放松，这样具有养生养心的作用，可以按摩身体的内脏，坚持走就有抗衰老和健身的作用。
而快走则是一种有氧运动，可以帮助身体消耗脂肪，加快新陈代谢速度，老年人快走还可以预防骨质疏松，年轻人快走则能促进大脑发育，经常快走还可以预防便秘。

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既然快走可以延长寿命，那么我们能不能通过刻意快走来达到这个目的呢？答案是不能。
因为只有身体本身的健康状态好，才能走得快。如果刻意快走，只是起到表面作用，身体实质的情况并没有改变，所以也无法增加寿命。我们说走路的速度是和自己身体的情况相对应的，而刻意快走只会增加身体的负担，走不好还有让身体受伤的风险。
所以刻意快步是不对的，我们只有先提高自己的身体素质，才可以不由自主的大步前进，提高步速，也才可能长寿。

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现在给大家介绍几种可以养生的走路方式：
1、倒着走
倒着走对于锻炼腰部和背部肌肉很有好处，可以缓解腰酸背疼和身体疲劳。但是老年人倒走时一定要注意后方路况，避免跌倒。
因为倒走不可能走太快，所以对于心肺功能锻炼小，所以可以在锻炼过程中选择倒走和正走相结合的方式，每天走上半小时，这样可以让身体各部分肌肉都得到充分锻炼。
2、踮脚尖走
踮脚尖走可以让前脚掌受力，能强化前脚掌部位的穴位，刺激到少阴肾经，对于养肾效果非常好。但是采取这种方式走路，不宜走得过多，每天10分钟即可。

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3、扭着走
扭着走可以锻炼腹部，如果在走路时双手叉腰，利用腹部力量摇晃着走，每天走上10分钟，坚持下来就可以改善便秘。
4、两手侧拍左右走分页标题
这样走可以起到减少腰围的作用。

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【走路速度美国研究发现：长寿还是短命，通过走路速度也能看出来，多了解下】总之，身体好，我们走起路自然走路带风，同时保养好我们的双腿，坚持走路运动和养生，对健康长寿大有益处。