健康12种价格便宜的草根食物，经常吃延年益寿，保护身体好处多 |保健|饮食|

【12种价格便宜的草根食物，经常吃延年益寿，保护身体好处多】
在健康饮食的角度上，有许多我们日常生活中极为常见的食物都是具有极为丰富的营养的，这些食物由于价格便宜，食物营养通常会被我们所忽视。这些食物的摄入才是对于人的身体来说至关重要的，它们能帮助老年人的身体始终在保持在一个较为理想的状态，从而达到延年益寿的效果。那么，经常吃哪些食物能让延年益寿呢？

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黄豆含有蛋白质、脂肪、维生素和钙，有利大肠、降低胆固醇、预防乳腺癌的作用。
黑芝麻有补血、润肠、通乳、黑发的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便燥结的症状。
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
草莓富含维生素C和铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

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【健康12种价格便宜的草根食物，经常吃延年益寿，保护身体好处多】胡萝卜富含胡萝卜素，以及各种维生素，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基， B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
花生含有脂肪、蛋白质、纤维素，熟花生有开胃醒脾、滑肠的功效，所以有“长生果”的美称。
玉米含有维生素和油酸，能够舒张血管、降低胆固醇、加强肠道蠕动的作用。
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

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红薯含有蛋白质、脂肪、维生素、钙和铁，能健脾胃和强肾的功效。
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维，常吃白菜有利于祛病延年。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
小米历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
萝卜含有大量的维生素，有肌肤细腻、美白、利大小便的功效，生吃萝卜还能止渴。

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上述12种食物都是利于身体健康的滋补食物。要想延年益寿，平日里可以适当的多吃上述食物，它们可以帮助补充体内所需的营养元素，对身体和肌肤健康都有好处。所以，大家可以尝试的去吃哦!