健康百科视频立夏后适当午睡好处颇多，但有些人却不适合

人的一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于健康的重要性不言而喻，除了晚上的一觉，有的人还习惯于午睡，也有的人没有这习惯。但现在已经立过夏了，气温越来越高，立夏之后，养生在于养心，而适当的睡午觉有利于养心，还能收获其他好处，大家不妨多了解一下。

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有研究表明，每周至少3次、每次午睡30分钟，能大大降低心脏出现问题的风险，有利于保护心脏。在有午休习惯的一些国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡国家或地区的人低得多，一些专业的人认为，这可能是得益于午休能够帮助舒缓心血管系统。
还能补充睡眠，夏天昼长夜短，气温高，人的睡眠时间容易缩短，睡眠质量容易下降，适当午睡可以弥补夜间睡眠的不足。

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还有助于消除疲劳，恢复精力，提高下午的工作效率。经过一上午的工作和学习，人的体力和脑力高度集中，到中午会疲劳，体内的热量也被大量消耗了，而适当午睡，就能有效地消除疲劳，帮你恢复精力。
也有研究发现，午睡不仅有利于养心，还能帮助降压，对于血压偏高的朋友来说，不妨试试午睡这个降压方。
中午又是一天中最热的时候，适当午休，还能帮你放松，解热，降低中暑的风险。

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立夏后适当午睡，对身体很有好处，但并不是任何人都很适合午睡，下面几类人若是这样做，反而可能还会给身体带来一定的隐患，看看你是否在其中？
65岁以上的老年人不太适合午睡，因为上了年纪后，血液黏稠度会增高，血液流动本就比较慢，而吃完午饭后，血液会向胃部集中，帮助吸收和消化，如果此时午睡，血液或许难以及时流到心脏、大脑等部位，隐患比较大。
虽然午睡有助于降压，但血压水平过低的人并不适合，防止大脑出现暂时性的供血不足，容易晕倒。

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血液循环系统出现障碍的人也不适合，由于此时午睡血液可能难以流到脑部，血流量减少了，容易引起自主神经功能发生紊乱，进而带来其他一系列的隐患。
一般人在午睡时，也有一些注意事项需要注意，午睡时间不宜太长，控制在10-30分钟较为合适，睡太久的话，反而会越睡越困，更加疲惫。
午睡姿势也要注意，可能很多人都习惯于趴在办公桌上睡，但趴着睡容易压迫到胸腹部，手臂还容易僵硬发麻；还有习惯坐着睡的，但这会使得头部供氧不足，醒后容易头晕眼花。躺着睡比较合适，但如果条件不允许，建议大家准备一个折叠椅。

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不要刚吃完午饭就立马午睡，午睡之后别立马起床，刚吃完饭就午睡，此时胃正在消化食物，其他部位的供血量会减少，建议饭后半小时再休息；而睡醒后若猛地一下起床，对于中老年人来说，血压可能会快速上升，建议先躺一两分钟后再缓慢起身。
【健康百科视频立夏后适当午睡好处颇多，但有些人却不适合】总而言之，立夏之后适当的午睡，对身体健康很有好处，大家不妨一试，但以上几个午睡的注意事项，要提前了解清楚。