潮平两岸悬年近45的男神吴彦祖，肌肉线条依旧棱角分明，尽显沧桑大叔范

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年近45的男神吴彦祖，肌肉线条依旧棱角分明，尽显沧桑大叔范
最近，许多女性同胞心中的第一男神吴彦祖自曝上个月因盲肠溃烂而差点命丧美国，但还好的是现在已经平安无事了，而很多的粉丝第一眼看到他，都会被他深沉的气质和棱角分明的五官所吸引，当年的他凭借《新警察故事》这部电影也让他受到了广泛关注，所有媒体几乎都在报道他高超的演技和和帅气的样貌，但对于他的身材，却没有过多的关注。

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其实吴彦祖这位男神不仅脸庞非常的帅气，他的身材也是非常的有型，实际上他也是个狂热的健身达人，除了拍戏期间，他每周都会抽出几天到健身房里里进行高强度的无氧训练，以保证他肌肉密度的紧绷，此外他有时还会在自家的地板上，就进行俯卧撑仰卧起坐等训练，从上图我们也能看出吴彦祖手臂肌肉的发达。
以吴彦祖这样的业余健身爱好者的身份来说，他的身材已经非常不错了，手臂肌肉异常发达，但他在身材上，也还有可以进步的空间，例如胸部和和腹肌方面，这些地方都还能够着重的加强训练，这样能够让他整体的身材更进一步。

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当然，吴彦祖现在已经快45岁了，而最近这场大病可能也让他在短期内是没办法进行健身运动了，但我想也正是他长期坚持进行健身锻炼，这也是他成功熬过一场大病的资本之一
小编也想通过这个机会为大家讲解一下关于肌肉密度和减脂的一些训练的技巧，希望给正在健身的小伙伴一点帮助。

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第一：小编建议大家在进行增肌训练时，先将自己的体脂率压下去，可以通过跑步、跳绳、波比跳，等方式快速的压低体脂率，在体脂率到达20%左右，我们就可以开始训练肌肉密度了，这个时候我们可以着重训练一个部位，这样能够快速的看到健身效果，激发各位的健身欲望。

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【潮平两岸悬年近45的男神吴彦祖，肌肉线条依旧棱角分明，尽显沧桑大叔范】第二，在增肌时，我们得通过少食多餐的情况，尽可能多的摄入高蛋白，维生素含量高的食品，需要避免高油高热量高盐这几类食品，避免在健身期间身材反弹的情况发生。
第三，在健身前，一定要做好热身工作，避免身体拉伤等状况延误健身时间。
最后，小编希望大家在健身期间要尽可能的坚持下去，这项运动是有付出就一定会有回报，只要科学的运动饮食，大家一定内在未来遇见更好的自己。