肠道肠道清，人长寿，养护肠道，多饮2水，少吃3肉，重视4种信号 |

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。 ”

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肠道，是关乎人体健康的重要器官，它不仅仅能够从食物中获取营养，给身体提供能量。
一旦肠道保护作用失效，疾病也会随之而来。
所以生活中，我们除了关注心脏，血管，肝脏意外，更要多重视肠道的保护。
肠道清，人长寿，养护肠道健康，多饮2水，少吃3肉，重视4种信号
【多饮2水】
1、牛皮菜根茶泡水

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牛皮菜不仅具有很高的营养价值，也可以养护肠胃健康。将牛皮菜泡水喝，可起到清肠护肠的作用。
牛皮菜根中含有的特殊红色素"甜菜红"、甜菜碱以及甜菜纤维均具有一定的药用价值。
古罗马时期就有利用它来治疗便秘和发烧的先例，中世纪的欧洲一直用它治疗消化系统疾病。
且牛皮菜根含有铁、铜、锰等元素。它可以把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
3、黄蓝菊根茶

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黄蓝菊根是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典，它可以调节肠道菌群，改善肠炎，还能降低大肠的pH值，增加肠道的有益菌数量，从而改善肠道内菌群环境。
并且，黄蓝菊根中还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性，更有助于预防肠癌发生。
【少吃3肉】
1、加工肉

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加工肉类，也深受年轻人的喜爱，如香肠、火腿、腌肉。
但是这些加工食物中含有大量的食品添加剂，进入人体内，容易破胃肠粘膜，引起肠道癌变。
研究发现，可使患肠道疾病的风险会增加18% 。
经常食用会引起消化不良，便秘，如不积极治疗，会诱发严重后果。
2、油炸肉

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油炸的食物，经过高温油炸的食物是非常不健康健康，不仅增加油脂的摄入。
同时，肉类经过高温油炸以后，其中含有的蛋白质及氨基酸等成分会发生热解，会产生具有致突变性和致癌性的化学物质。
如经常食用，会消化道会产生极为不利的营养。
尤其是一些年轻人，禁不住美食的诱惑，因此，一定要克制。

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3、烧烤肉
肉自身的化学成分——糖和脂肪不完全燃烧，可产生苯并芘。
苯并芘是一种致癌物质，对肠道直接形成实质性的损伤。
同时，肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，也会形成有毒有害物质。
偶尔吃一次是正常的，但是不可长期的食用。
【重视4种信号】
1、排便不规律
正常人每天排便1-2次，排便后会有一种舒适感。
而肠道出现问题时，肠道菌群失衡，或是出现肠梗阻，就会出现排便不畅，或是便秘，腹泻等表现。
如发现自己排便突然改变，或是有异常表现，及时的检查，切莫忽视。

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2、出现便血
便血，是肠道疾病发生时最重要的信号之一。
若发现粪便颜色发暗发红、或伴有大量的粘液或脓血，可能是肠道内出血所致，及时就医。
此时也要区分开痔.疮和肠道疾病引起便血的区别。
痔.疮便血多表现为擦拭血或是滴血，而肠出血多是便血混合。

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3、大便恶臭
虽然，便便都是臭的，但是味道不会很重。
而突然之间，感觉到大便非常的臭，让人难以忍受，或是肠道里面的毒素太多了。
一但有毒物质太多，有害菌就会不断的繁殖，就会有腐败的味道。
同时长期有毒有害物质也会不断的侵蚀肠道健康，引起病变。

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4、便便变细
专业上的布里斯托大便分型来看，正常的大便性状应该是香蕉或是香肠，和人体肠道的性状相似。
但是如发现自己排便突然变细，或是有一道深深的划痕，要警惕是否是肠道出现了疾病。
因为肿瘤若是长在直肠腔内，就会压迫粪便，排便就会出现“变形”

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最后，常做四个小动作，助力肠道健康！
1、敲带脉
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。
经常敲击，改善便秘，促进排毒。

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2、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。

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3、蜷腹
屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；
这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。

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4、动手
在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央，有一处穴位：四缝穴。
经常按摩，可缓解消化不良、胃积食等症状，
每个手指，各按20下左右即可。

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【肠道肠道清，人长寿，养护肠道，多饮2水，少吃3肉，重视4种信号】