Lewis人生下半场：短期低谷长期乐观 |低谷期|人生|乐

_本文原题：人生下半场：短期低谷长期乐观
人生没有技巧，就是笃定地熬。
图书作者：宋晓东，新书《人生没有技巧，就是笃定地熬》，由天地出版社授权发布
? 点上方绿标可收听富书主播张小荷朗读音频
插曲：钢琴曲-《我愿意》
Lewis是我硕士班的同学。
因为有过几年的工作经历，年纪比我大了不少，所以我们都称呼他为大哥。
在读研究生的时候，有两个人对我的思想影响很大，一个是我的导师，一个就是Lewis 。
读研那几年，我的状态并不是很好，经常失眠、喜欢胡思乱想、对未来感到迷茫和彷徨，但是Lewis的脸上，却永远演绎着乐观和自信的光芒。
当你在和他说话的时候，有时候话还没开口，他就已经开始对你微笑了，让人在不知不觉中感到特别亲切。
由于是Lewis是过来人，人生阅历和工作经验都比较丰富，又经常玩在一起，所以在生活遇到啥问题，我们几个愣头小子都愿意去请教他，每次问他问题，他只要少加点拨，就会给人一种豁然开朗的感觉。
有一天晚上，我和Lewis几个人在外面的小餐馆吃饭。
吃饭的时候，喝了点小酒，每个人都是微醺的状态。
在往回走的路上，我随口问Lewis一句：“大哥，难道你没有什么难过的事情吗？因为感觉你每天都是乐呵呵的。 ”
听到这个问题， Lewis长舒了一口气，然后认真地对我说：“兄弟，不瞒你说，我现在其实就是处在人生低谷期。 ”
原来就在那一天， Lewis刚刚知道他考博落榜的消息，而且这不是他的第一次考博失利，另外由于是在职读研究生，他经常要往返于学校和工作单位之间。
恰巧在那一段时间，他的工作单位里有很多难题需要去处理，他的单位在外地，所以要经常来回长途奔波，而且他的儿子才刚刚几岁，家庭生活也需要他去兼顾。
听他说完这些烦心事，我感觉有些不可思议，因为如果把这些烦心事放在我的肩膀上，我怕自己早就被压垮了。
但是Lewis的脸上，却一直挂着笑容，他说，一切都会过去的。
Lewis还告诉我说，他在一所外地高校工作，原本是要被提拔做行政干部的。
但是他一直有一个学术梦，所以就婉拒了诱人的行政头衔，选择了一条相对艰难的道路——准备从研究生读起，一直读完博士，然后成为某一领域的专家学者。

本文插图
毕业之后，我和Lewis各奔东西。
后来，我逐渐听到了有关Lewis的各种好消息，先是从一所名牌大学博士毕业，然后是在一所高校破格晋升副教授、破格晋升教授。
后来，他来上海开会，顺便和我们几个小兄弟见了一面。
那时的他，依然满脸笑容、自信满满，然后在不经意间，他轻描淡写地告诉我说，他马上就要成为博士生导师，开始带博士了。
现在的Lewis ，事业如日中天、家庭生活幸福、学术生涯蒸蒸日上，活出了很多人心中成功的模样。
在外人看来， Lewis运气很好，学术生涯走得一帆风顺。
但是只有了解他的人知道，现在的一帆风顺，是因为他在人生低谷期一直都没有放弃学术追求，一直都在为自己的学术生涯持续蓄力。
当然，还有一条更加重要的原因：Lewis是一位能笑着熬过人生低谷的人。
在那些难熬的日子里，他始终清楚自己人生所要前进的方向，并且能够积极掌控自己的情绪、优雅地面对生活中的诸多压力、不断走出自己的舒适区，最终成为别人口中的传奇。
从心理学的角度来概括Lewis身上的这种“ 笑着熬过人生低谷”的特质，其实就是乐观主义。分页标题
根据积极心理学之父马丁·塞里格曼在《活出最乐观的自己》一书中的观点：所谓乐观主义，并不是阿Q精神，对自己所面临的问题视而不见，盲目乐观。
真正乐观的人，是在遇到坏事情的时候，相信坏事情都是暂时的、是由特定原因造成的、是可以通过坚忍不拔的努力跨越的。
而悲观的人，在遇到坏事情的时候，则会认为坏事情是永久存在的、普遍存在的、是由自己能力不行所导致的。
两种不同的看待事物的方式，会导致一个人在面对低谷期的时候呈现出两种截然不同的态度，乐观者将会愈挫愈勇，悲观者则会一蹶不振。
而每个人的一生，都不可避免地会遇到若干个低谷期，这些低谷期，最终成为了乐观者的垫脚石，让乐观者越变越强大，同时也成为了悲观者的拦路虎，让悲观者越活越不如意。
积极心理学的相关研究还进一步发现，与悲观者相比，乐观者在事业上更加容易取得成功。
一项来自美国保险销售员的研究发现：前10%乐观销售员的业绩，要比后10%悲观销售员的业绩多了88% 。
因此，美国的一些大的保险公司，已经开始决定将一个人的乐观程度，作为筛选保险销售员的重要标准之一。
因为乐观的销售员，在面对问题的时候，有更大的可能会笑着熬过事业的低谷期。

本文插图
读到这里，也许会有人说：
“可我就是一个偏悲观的人，那么该如何做才能更好地熬过人生的低谷期呢？”
在《人生没有技巧，就是笃定地熬》一书中，我总结了以下五个“心理处方” ，希望能够帮助到你。
第一、走出生活的舒适区，不断鼓起挑战困难的勇气。
面对困难的时候，我们很容易产生逃避问题的心理，但是这种逃避问题的倾向，只会让我们在原地打转，并且感到越来越焦虑。
这个时候，最明智的方法就是走出舒适区，直面挑战，然后相信战胜眼前的困难之后，就会成长为更强大的自己。
第二、掌控自己的情绪，优雅地面对生活中的压力。
处在人生低谷的时候，我们很容易产生一些焦虑或者是抑郁情绪。
这个时候，如果我们能够采用一些积极的方式去化解这些负面情绪，则有助于我们更快地走出人生低谷期。
例如，通过积极的行动来化解焦虑情绪，通过识别和反驳自己脑海中的非理性信念来赶走消极情绪，通过早起和运动来增加自己的积极情绪等等。
第三、接纳真实的自己，成为夜空中最亮的星星。
当身处逆境的时候，有的人喜欢习惯性地否定自己、甚至是讨厌自己，这些都是不接纳自己的表现。
有一段时间，我就很讨厌自己，觉得自己感情太过细腻，太过多愁善感。
后来，我开始尝试慢慢接纳自己，相信自己的存在是有价值的，于是我开始尝试写作。
这时我才发现，正是“感情细腻、多愁善感”的特质，才让我文思泉涌，下笔如有神。
第四、经营好人际关系，慢慢成长为一名沟通高手。
我们都是社会动物，都需要人际关系的滋养，才能具备继续前行的动力。
当我们身处人生低谷的时候，如果能得到朋友的理解、家人的安慰，那么我们就会变得更加坚强，更有力气去迎接挑战。
当然，朋友和亲人的理解与安慰，都不是凭空而来的，这需要我们去认真地去经营自己的人际关系。
第五、明确人生的方向，按自己喜欢的方式过一生。
尼采曾经说过：“ 如果你知道为了什么而活，那么什么样的苦难你都能够忍受。 ”
如果我们一旦明确了自己人生的奋斗方向，那么我们也会有足够多的勇气，咬牙熬过人生低谷期。分页标题
也许有人会说：“可我就是不知道自己的人生方向在哪里啊，该怎么办？”
对于这个问题，乔布斯在斯坦福大学的毕业典礼演讲中，曾经一针见血地给出了一个答案，值得细品：
“Keep looking , don’t settle.”
（别停下来，继续去寻找吧。）

本文插图
作者简介：宋晓东，高校教师，国家二级心理咨询师，上海市学校心理咨询师（中级），山东省泰山教育创新研究院特聘专家，曾任《人力资源》杂志、《学生导报》《壹心理》专栏作者，所写文章曾被思想聚焦、清南师兄、中国青年报、LinkedIn、MOOC学院、行动派、晚安少年等微博或公众号转载
【Lewis人生下半场：短期低谷长期乐观】哦