学习有道想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！

_本文原题：想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！
在学习工作，自我成长，变优秀，获取成功这条路上，总有一些极为简单，但却很有效的方法被我们所忽视。比如下面这三个练习，很多人可能不屑一顾，但它们往往就是最有效的方法。

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1、转换口头禅（转换思维从而引发行动）
口头禅虽然只是几个字，但有着巨大的能量，不仅会影响别人对我们的形象与观感，还会影响我们的思维和行为。
积极上进的口头禅（比如去找、去学、去试试、锻炼、培养），会激励人自己去面对困难、战胜困难；而消极的口头禅（比如不知道、做不到、我不会、很难）则会有一种心理暗示作用，它会在不经意间磨灭人的意志。
把“不知道、做不到、学不会......”换成“去找、去学、去试试......” ，整个人都会变得很不一样。因为当你说“不知道”的时候，你的思考就会停顿；而当你说的是“学、试”的时候，就会开始行动。只要像这样在脑袋里把你经常重复说的“被动、消极的说法”改为“主动、积极的说法” ，你的思维就会有所转变，从而促使你行为的转变。
2、把想法付诸于行动（不断试错中走向成功）
在我看到和经历过的诸多成功习惯里，最重要的就是行动的习惯。因为如果没有行动，不管你看了多少书，思考了多久，研究准备了多少，都是白搭。

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成功者未必比你聪明，但一定比你有行动力。因为只要有行动，就一定有结果（不管是好结果或坏结果）。如果做错，看到负面反应，改进后再试一次就好了。成功的方程式就是：必先行动，看到错误就改，然后再试一次，直到成功为止。
我们中的多数人都有自我提升的想法、希望自己取得成功，但很多时候往往会被自己：①消极的思维所影响，觉得自己做不到、不会做；②把想法停留在脑海中，不去尝试和实践。就像很多人都希望自己拥有“快速阅读”的能力一样，但总觉得自己学不会、不可能做到，或者把学习的想法一直停留在推演、幻想上。一次次的在脑海中给自己设置障碍，结果就是一次次的原地踏步，很多成长的想法和机会就这样一点一点的错过了。正确的做法应该是反过来，先去认识快速阅读（改变看法），然后尝试训练快速阅读（付诸于行动），最后学会快速阅读（得到结果）。
人生很多情况是无法事先预测或计划的，要做了才知道可能会发生的情况。所以，只要你敢行动，踏出你的第一步，不管外部环境有多艰困，就有机会成功。
3、学会自我奖励（行动中更好地坚持）
我们的大脑是非常重视即时奖励的，即时奖励会强化我们的行动力，从而从而更好地完成目标和任务。但很多目标或任务并不能马上给我们带来直接的奖励，比如锻炼、读书、存钱、取得好成绩、学会一个新技能等等，其最大的益处（奖励）需要时间才能看到，直接收获的往往是辛苦、不舒服等。所以我们要懂得改变或创造即时奖励。

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方法一：追踪行为。追踪行为的意思就是：记录下自己的行为轨迹。比如，你要养成读书的习惯，那么每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，比如读了几页书。这样你就能直观的看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是①把追踪这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断成为更优秀的人，当下就会觉得很满足，从而更好地坚持下去。 ②提醒我们不要半途而废。当你因一时的困难、冲动、打击而想放弃时，看看自己记录的行动轨迹，我们就会意识到：都已经走了这么远了，一旦放弃这些积累就白费了，于是就更容易坚持下来，最终突破平台期，取得成功或提升。分页标题
方法二：利用里程碑效应。给长远的目标或有难度的任务设立多个中间里程碑，是一种完成任务常用且有效的方法。当我们每完成一个小目标，到达一个里程碑的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，获得一种精神上的即时奖励。而且相对于遥远的最终目标，每个小目标看上去都是近在眼前，这会激发我们完成目标的积极性。这种现象被称为“里程碑效应” 。在每达到一个小目标时，除了自带的“成就感奖励” ，还可以通过额外的奖励来激励自己。比如当你有效读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐等（需要注意的是不要让额外奖励与目标造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
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文/精英特速读记忆训练网 G先生
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