美食妍语活血、降压、通便的夏天五大水果！家里一定要常买

立夏过后，天气越来越热，人也变得口干舌燥。夏季是水果上市的季节，多吃水果不仅补充水分，还能清热降火~

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夏季有哪些营养美味的应季水果，又有哪些是不能多吃的呢？

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夏天应季的水果真是多到不行，中医顺时养生，蔬菜水果吃应季最好，不但价格便宜，还能汲取更多的营养。

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01
香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

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香蕉中含有丰富的钾， “高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，从而预防高血压。
但是也有人反映香蕉吃了反而便秘
【美食妍语活血、降压、通便的夏天五大水果！家里一定要常买】生香蕉还是熟香蕉？
专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。

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提醒：一些产自热带的香蕉，即使是熟的也可能是绿色。
02
菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素， 16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

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菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。

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菠萝虽好，这几类人要少吃：
过敏体质者最好不要吃菠萝
脑手术恢复期的病人
长湿疹和疥疮的人
牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的患者要慎食菠萝，菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象
怕冷、体弱的女性朋友菠萝最好也少吃，量要控制在半个以内
03
苹果
说到水果，怎么能少了我们的“全科医生”——苹果。

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法国研究所研究证明，苹果中含有的原花青素能预防结肠癌血；
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；
而芬兰一项研究表明：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，是癌症的克星。

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苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。研究发现，每天吃50-70克苹果，可以降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
04
葡萄
中医认为，葡萄味甘性平，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。
它堪称浑身是宝，就连葡萄茎和叶也可以入药，能利小肠、祛水肿。分页标题

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现代营养学研究发现，葡萄不仅富含多种维生素、矿物质等营养成分，还含有三种非常宝贵的成分——白藜芦醇、花青素和类黄酮，都是强抗氧化物质，有助于防癌、预防心脑血管疾病。
葡萄的糖分较高，血糖控制不佳的糖尿病患者不宜食用。
05
桃子
水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子高七权倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍。

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注意
民间一直有“桃养人”的说法，桃子中含有大量膳食纤维，尤其是樱桃，但是吃多了可能引发消化不良、腹胀、腹痛。
而且桃子糖分较高，老人、儿童一天吃桃子最好不要超过两个。吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉。

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除了桃子，夏季还有2种深受人们喜爱的水果，也不建议吃的过多！

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1
西瓜
在炎热的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。

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西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，尤其是冰镇西瓜，易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。
2
荔枝
正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来” 。