【】九种体质的保健与养生：痰湿体质

今天我们讲的痰湿体质有可能没有之前我们讲的阳虚、阴虚和气虚质让那么多人熟悉，但不少朋友其实是属于这种体质的。什么是痰湿体质？
四肢重、排泄浊、口舌黏、浑身腻，中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。痰湿质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻、经常感到脸上有一层油等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病
【【】九种体质的保健与养生：痰湿体质】对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差

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痰湿的八个表现
不同人的表现可能会略有不同，但基本上痰湿质的人都有这些表现：
1、痰湿的人多体形肥胖，特别是腹部肥满松软。四肢浮肿，按之凹陷，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。
2、口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重者、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。
3、喜久卧久坐，少动，缓慢迟钝嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。人体好蜷缩，手足冰凉，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。

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4、痰湿的人喜欢吃肥甘甜腻的食物。
5、痰湿的人多喜静，性格偏温和、稳重，少与人争执。
6、痰湿的人善于忍耐，易患消渴、中风、胸闷、恶心呕吐等病。
7、痰湿的人对湿重环境适应能力差，长时间处于湿重的环境更易生病。
8、痰湿的人容易出现胸闷、痰多、咳嗽反复发作的症状。痰湿体质的居家养生指南
中医有一句话叫做“津液不归正化” ，喝进来的水，吃进来的食物不能正常地运化吸收，不能转化成为人体可以利用的津液，就变成了中医大夫口中讲的“水湿” 。如果脾的功能出现了疲软，水液和食物就变成了水湿，继而会让人感觉到腹胀，腹满，有时会有呕吐感。
在中医学中， “痰”涵盖的是一个广泛的概念，只要你的津液积聚了，停留了，处于一个不正常的运行状态，它都叫痰。
痰湿质的人因为身体里面的痰和湿无法正常排出体外，总是觉得沉甸甸的， “身子很重” ， “懒得动” ，所以痰湿质的养生关键在于健脾胃和化痰祛湿。

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痰湿体质，最主要的问题就是代谢。吃的东西多了，那么就要把多余的能量消耗才可以。因此，如果你是痰湿，就更需要进行运动，才能够加快代谢，分解消化食物，来减少体内痰湿多的现象。另外，如果胃部里面食物多的话，消化酶相对来说是少的，会引起脾气虚弱，脾气虚的话就会导致痰湿滋生。身体进行运动，有助于脾胃的运化，能够更好的促进消化。因此，坚持运动锻炼，控制好体重，那么就可以缓解痰湿情况。分页标题
痰湿质饮食有原则：用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，不要贪食。有健脾、祛湿的食物可以适当地多吃。喝水要小口，慢饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。

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痰湿体质的人不宜在潮湿的环境里久留或作业，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。嗜睡的朋友应适当减少睡眠时间，多进行户外活动，多晒太阳；洗澡尽量洗热水澡，每次洗到全身微微发红，以适当出汗为宜。40岁以上的人群平时还要注意定期监测或检查血糖、血脂和血压。
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