健康女性经常吃此种食物，可抑制黑色素的形成，让皮肤亮白，滋养血液 |保健|饮食|

【女性经常吃此种食物，可抑制黑色素的形成，让皮肤亮白，滋养血液】
西兰花
西兰花富含维生素A、C和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，帮助保持皮肤弹性。
南瓜
南瓜有助于产生胶原蛋白，胶原蛋白存在于皮肤中。南瓜有助于保持皮肤柔滑。和所有黄色蔬菜一样，它们富含维生素C和抗氧化剂。
【健康女性经常吃此种食物，可抑制黑色素的形成，让皮肤亮白，滋养血液】

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山芋
山芋具有滋润皮肤，使粗糙的皮肤光滑的功效。含有丰富的黏液和多种酶，营养强韧，能促进新陈代谢，增强肠胃系统，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙，促进新陈代谢，美白肌肤。

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白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C ，经常食用可以抑制黑色素的形成，减少皮肤色素的沉积。肠道不畅通，大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨物质，吸收入血液会对人体产生不良影响，加速人体衰老。而白萝卜的利肠作用，能抑制这种不良因素，从而起到养颜益血的作用。
常吃这几种食物能促进新陈代谢，同时还能改善皮肤质量，改善皮肤暗沉，还能提亮肤色。

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萝卜和桔子几乎同时上市，极易两者同吃。
当萝卜摄入人体后，可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质。桔子中的类黄酮物质在肠道转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们与硫氰酸盐作用加强成硫氰酸，硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
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