腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关 |颈椎病|减肥|

日常生活中，经常能听到有人抱怨，说是自己早上醒来后，总是觉得腰酸背痛，一大早上就无精打采，究竟是什么原因呢？

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【腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关】
大家先要回想下，是不是你昨天太折腾了，如睡觉之前做了大量的腰部运动，想着睡前运动可以助睡眠还能减肥。却会因为运动超标，影响机体休息，甚至是因为运动幅度较大，超出了身体可以承受的范围，诱发个别地方疼痛。
所以，大家要运动的话，更建议选择睡前3小时，或者是在下午、上午的时候运动。高血压人群需要注意，因为早上血压有小高峰期，要避免这个阶段健身，可选择下午锻炼。

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除了睡觉折腾以外，如果你一大早上就腰酸背痛，还有可能和以下几种事情有关，要注意了。
和外界因素有关，如穿的舒服度，如果是硬床，或者是太软的床，都有可能造成腰部上的不适，因为身体长期保持一个姿势，或者是只是在睡觉过程中换了几个睡姿，第二天早上就容易出现腰痛。

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因此，大家在选择床的舒适度上，尽量选择不软不硬，自己躺下去不会有明显的凹陷就可以了。
和睡姿有关。有的人睡觉非常不老实，一个晚上会有多个睡姿。尤其是喜欢侧卧，并且只把一只腿的膝盖还搭在床上的人，这样的姿势看似没有什么，但其实它是一种身体扭曲的方式。
如果长期以这种的姿势睡觉，第二天醒来后不仅会觉得腰酸背痛，还容易增加腰肌劳损的概率，对于久坐、久站、久躺等高发人群，都要避免这个姿势。

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当然也不是侧卧就不可以，而是正确对待。大家想要侧卧，就不妨两种膝盖叠放在一起，这样的姿势不会给腰部、脊椎带来压力。如果是孕妇，还可以在双腿之间加一个枕头，可避免腰疼。
除此以外，仰卧的姿势适合绝大多数人群，大家可以针对性选择，最需要避免的是趴着睡，不利于腰部健康。

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和某种疾病有关。如腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等等，在病情的影响下，即便你的睡姿正确，经过一个晚上，你的腰疼也会存在。有这种情况的人，要注意配合医生治疗。
平时可以做些对腰部健康有利的肢体动作，避免长期久坐，减少腰部的压力，是解决腰疼的好办法。