压力压力加速头发变白的原因找到了头发|变白|应对|

古往今来，记述一夜白发的文学作品比比皆是。
人们对头发快速变白充满恐惧而又心生好奇，于是乎，很多优秀的诗词佳作就诞生了。

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压力作用于头发变白的机制
头发短时间内变白，人们在反思原因时，会习惯性地和压力联系在一起。但是，压力是怎么样让头发变白的呢？国外的学者最近得出了结论。
2020年1月的《自然》杂志（Nature）发表了哈佛大学的最新研究成果。
【压力压力加速头发变白的原因找到了】哈佛大学的科学家正是从压力和白发可能相关这一线索入手，尝试寻找相关的科学证据。他们通过小鼠实验，找到了压力导致毛发变白的证据，以及这两者大概是如何产生关系的。
实验发现，压力激活了交感神经，神经递质去甲肾上腺素大量释放，导致黑色素细胞干细胞的快速损耗。从分化、迁移到永久性的损耗，黑色素细胞干细胞的透支最终使头发变白。

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除此之外，我们都知道影响头发变白的原因，还和年龄有关。以年龄为基础，种族、性别和生活的地域，都能决定头发的颜色和长白头发的早晚和快慢。
学会应对压力
加州大学戴维斯分校的心理学家格兰特·希尔兹曾在2017年总结过，人一生的压力是其生命历程中所经历的急性压力事件和长期困难的总体的情况。
而压力对人健康的影响，则远不只过早长白头发。不少研究发现长期的压力可能会同时增加精神和身体的健康风险，比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、心血管疾病、免疫性疾病、阿尔兹海默病等，以及一些癌症，乃至引发自杀行为。

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那么，应该如何应对压力呢？
对于个人而言，尽早习得对个人事务的掌控能力，通过努力和获得成就的过程，保持高自尊，对一个人应对压力的负面影响会有积极的作用。此外，善于从朋友、家人那里维持良好的社会支持环境，在应对压力方面也很重要。
任何情况下解决压力最佳途径就是，找到一件你现在能做的，并且对未来有直接作用的事情，这是最好的方法。

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规律的运动。圣地亚哥加州大学的研究人员发现，适当的运动可以刺激体内白细胞的增长，以应对外界压力对大脑的冲击。锻炼身体可以让被压抑的情绪得到宣泄，每周坚持锻炼4至6次有助于我们抵抗压力。而且运动还有助于健康，减压健身一举两得。

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身体按摩。 1. 头部：用两手掌心分置头颞部（耳朵上边）两侧，按1~2分钟；再用两手四指弯曲叩打前额发际，继续向后，沿头顶至后发际叩打。
2. 颈部：双手手指交叉，放在颈部后方，来回轻柔地摩擦颈部；用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴。
3. 上肢：做耸肩运动20~30次；前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快， 20~30次。
4. 腰背部：双手握拳，用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处，旋转式揉按5~10分钟。
5. 下肢：用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾。

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娱乐活动。这种方法适合没有deadline的情况。选择自己喜欢的娱乐方式，打游戏、听音乐……或是参加一些活动来陶冶情操，扩宽眼界，同时还可以交到一些新朋友，何乐而不为呢？
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家务劳动。整理书桌、衣柜，把杂乱的东西摆整齐会使人心情舒适。或是洗衣服、刷鞋、扫地、擦桌子等等，重复性的工作给了我们一个放空大脑的机会。
参考文献：
北医学工.减压良方分享会
南方周末.压力是如何让人头发变白的
图片来源：
千库网

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