健康管家小莉高血脂的“克星”找到了，坚持做3事，血液透亮，血脂稳稳降

《中国心血管病报告》显示,目前中国至少有2亿血脂异常患者，血脂异常还会造成冠心病、心肌梗死和脑梗等重大疾病。血脂异常刚开始没有什么症状，但是高血脂会引发其他重大疾病，容易造成生命危险，所以高血脂又被称为“隐形杀手” 。
什么是高血脂？
高血脂症是指血浆中脂质浓度超过正常水平。因为血液中的脂质大部分与血液中蛋白质结合，所以高血脂症又称为高脂蛋白症。血脂主要是类脂质及脂肪，类脂质又分为磷脂、糖脂、固醇及类固醇，而脂肪主要是甘油三酯。当血液中的脂质的摄取量超过正常代谢量，长时间就会造成过量的脂质堆积在血管内壁上，久而久之就会造成血管堵塞，血液粘稠，血流速度缓慢，从而引发别的疾病，严重得威胁生命。

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【健康管家小莉高血脂的“克星”找到了，坚持做3事，血液透亮，血脂稳稳降】高血脂的危害
1、容易引发冠心病
高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化。大量脂质在血液中堆积移动，使血液流速降低，并且一部分还会长期黏附在血管壁上，对动脉血管内皮造成损伤，形成血管硬化。长时间就会形成动脉粥样硬化，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，造成心肌供血不足，造成心绞痛，形成冠心病。
2、容易引发脑梗塞
血脂高的人往往都会伴随着血压高，而长期的高血压会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮会受到损伤，容易发生破裂，形成出血性脑中风，血脂高同样也会有血管堵塞的状况，造成脑部供血不足，从而加大患脑血栓和脑栓塞的概率。
3、容易引发脂肪肝
血脂高就是由于血液中的脂质过量，长期的脂肪堆积就会造成脂肪肝，损伤肝部功能，严重的就会因为肝动脉粥样硬化，使肝脏受到损伤、随后造成肝硬化，损害肝功能。

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4、容易引发胆结石
脂肪的大量堆积会使胆囊的收缩功能减退，从而胆汁的排泄能力就会削弱，尤其是中老年人，胆固醇就会容易偏高，据统计表明，高血脂症和肥胖人群的胆结石阳性率明显高于其他人，这也再次证实了高血脂对胆囊的危害是有据可依的。
坚持做3事，血液透亮，血脂稳稳降
（1）补充磷油/脂酸
这种不饱和酸是人体必需的，有着很好的乳化和分解脂肪的作用。可以把血液中沉积的动脉硬块乳化成白色液体，排出体外，清除血管中的垃圾，对高血脂引起的其他疾病也有治疗的作用。
（2）合理良好的饮食
血脂高的人就是平时摄入脂肪过量，所以高血脂患者应该保持低糖，低盐、低高脂类的饮食习惯，糖类食物可以使血液中三酸甘油酯的浓度增高，引起高血脂。还会造成肥胖。高脂类食物里的脂肪含量都多，高血脂患者尽量控制摄入量。日常生活应保持清淡的饮食习惯，多吃蔬菜、水果。

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（3）加强运动
血脂异常的人可以通过运动来降低血脂，每天适量的运动，可以很好的提高新陈代谢。运动有利于加速血脂分解。加快脂肪的消耗，可以达到减肥的效果，可以日常进行走路、健身跑、骑自行车、游泳、划船、爬山等运动。