321动起来健身操40岁以后衰老就要加快了！抗衰老，要记住4句话

从发育顶点20-30岁以后，与老化相关的指标，如调节免疫力的胸腺激素分泌量、视敏度、骨密度等，都开始缓慢下降，人体的机能逐渐退化。 40岁后，老化速度会加快，所以你会在某一刻暮然感觉自己老了。

本文插图
只要养生得当就可以延缓衰老到来，预防或延缓疾病的发生。抗衰老，你需要记住这5句话！
1、运动不能少！
衰老是有规律可循的，适当的运动，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。而运动带来外在好处，会让整个人看起来更年轻。不会走路颤颤巍巍，也不会气喘吁吁。
2、食量不能超！

本文插图
【321动起来健身操40岁以后衰老就要加快了！抗衰老，要记住4句话】
我们吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物——自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，为了保证健康，一般吃到七八分饱即可。
3、夜不能继续熬！
通宵熬夜会加速器官老化，熬夜对身体各系统运行都有消极影响：对情绪影响明显(焦虑、抑郁、暴躁)；上火、口角长疮、结膜充血是免疫功能下降的信号；熬夜对认知、记忆、反应能力都有影响。
4、饮食不能重口味！

本文插图
过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。