##春夏换季还要破解“衣食住行”养生密码？按这四方面做我成功了

不知道大家有没有发现，换季时节身体就容易出点小问题。总之，就是很突然。。大概也是我们不太注意，随心所欲的去照常生活。其实，换季也是有自然他自己的规则要遵守的！春夏换季也是如此，给大家建议下换季正确打开方式。

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人生啊~
春夏换季穿衣原则——下厚上薄
俗话说寒从脚起，春末寒气多是自下而起，此时穿衣宜为“下厚上薄” ，春夏换季温差也是较大，在增减衣物上还需注意随气候变化，不要减衣过速呦。
春夏换季饮食原则——清淡温和
清淡温和优质蛋白
《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。“夏季心火旺盛而肾水衰弱，要着眼于健脾益气，在饮食上应少苦寒，节冷饮，宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物，少食油腻不易消化的食物。选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜用的植物油，一日最好不要超过25克哦。
中医注重春夏养阳。春夏气温逐渐变高，体温调节、水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化，人体组织蛋白分解会加速，营养消耗增加；同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，应适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质能增强体力和营养。
高纤维素高矿物质
选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，可减少感冒发生。

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吃的健康呦~
春夏换季起居原则——早睡早起
《黄帝内经》云：“肝通春气” ，春天尤应注意养肝。而夏季天气炎热，身体新陈道代谢旺盛也给肝脏造成了很大的负担。晚上尽量在11点之前睡觉休息以保护我们的肝脏。
春夏换季出行原则——防虫防晒
紫外线越来越强，长时间暴露在阳光下可能出现晒伤，面部晒得绯红发热，千万别用冷水洗脸，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春末皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品。
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