「」小满养生多吃“苦”静“养心”
今天是小满节气 , 也是入夏以来的第二个节气 , 此时也是养生的重要关键时期 , 一起听听医生怎么给您支招 。
【「」小满养生多吃“苦”静“养心”】
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天气炎热之后 , 人体内的水分消耗就会增加 , 与此同时 , 不少微量元素也会随着汗水排出人体 , 如何更好地进行补水和补充微量元素至关重要 。
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泗阳县中医院内科医师 吴琼:可以多吃一些应季的水果和蔬菜 , 我们常说的小满见三鲜 , 就是多吃一些樱桃、黄瓜和蒜薹 , 另外的话 , 也可以多吃一些苦味的蔬菜 , 比如说苦瓜、莴笋等等 , 可以减少人体水分的流失 。
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持续走高的温度 , 让不少人的心也开始“躁动”起来 , 很多市民表示 , 进入夏季之后 , 就十分容易发脾气、发怒 , 还有头痛、心慌、烦躁、失眠等各种各样的症状出现 , 如果不注意调节 , 极容易造成人体免疫力下降 , 为各种疾病提供可乘之机 。此外 , 小满之后 , 锻炼上也要稍有调整 。此时锻炼不宜强度过大 , 不宜出汗过多 。
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泗阳县中医院内科医师 吴琼可以选择散步、慢跑、打太极、广场舞的方式来进行锻炼 , 进行避免剧烈的体育运动 , 其次锻炼的时间不要过长 , 半个小时左右为最佳 , 达到微微出汗的效果就可以了 。
(泗阳县融媒体中心 采访人员/孙亚丽 赵闪 编辑/杨艳苏 颜全)
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