养生wei你5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升

我国是糖尿病大国， 2017年患病人数就已达到1.14亿。
近些年来还有逐渐增加的趋势。

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糖尿病不仅发病人数多，而且糖尿病的控制一直以来是患者的一大难题。
患者不仅要在饮食作息上严格控制，而且也要随时提防并发症的到来，可谓非常痛苦。
因此，做好糖尿病的预防是重中之重。
这5种食物，是糖尿病“加速器” ，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升
芋头：

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【养生wei你5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升】芋头中的主要成分是淀粉，相当于我们平时吃的主食。糖友不应将芋头视作蔬菜，而要当成一种主食。不仅如此，芋头煮熟后热量及糖分均会升高，易使血糖升高。
土豆
每100克土豆含17.2克碳水化合物，碳水化合物含量较高，且炸土豆、炸薯条等土豆做法，经过高温油炸，可能会产生一些苯并芘等有害物质，且脂肪含量过高，容易升糖。不建议食用。
莲藕

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藕外皮为褐黄色、外形短粗，这种蔬菜淀粉含量比较高、水分比较少、糯而不脆，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，非常容易升高血糖，建议避免食用。
菠萝
许多人都以为菠萝的味道是酸酸甜甜的，所以含糖量就不会很高。但是实际上，这种水果的含糖量还是比较高的。平时我们吃得时候必须注意一下具体的使用量，不能因为它好吃就吃太多。否则的话，是会影响你体内的胰岛素的分泌的。
榴莲

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虽然榴莲中的营养物质较高，但是榴莲中含有特别高的糖分，榴莲中的糖分高达三分之一，所以患有糖尿病的人，尽量不要吃榴莲。而且榴莲中的脂肪量也很高，食用过多会导致肥胖，所以一定要保持适量。
出现5个症状，很遗憾，可能糖尿病已经“失控！
1、口腔问题：比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等。
2、四肢麻痹：倘若经常出现手腿麻痹或者阵痛，夜间小腿抽筋。
3、时常饥饿：饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，如突然食欲大增，喜好吃甜食。
4、体重减轻：糖尿病前期时，体重可突然减轻。
5、口舌干燥：口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。
那么生活中该如何预防糖尿病发生呢？做好4点控糖！
一、吃对很重要
定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。

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先吃菜后吃饭，一项研究表明， 2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。吃饭之前先吃些菜，也有助于血糖控制。
少吃快餐，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样容易患糖尿病。
二、喝好代茶饮，降糖，防并发症
中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

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糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。分页标题
紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg/kg ，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，每天冲泡1~2杯紫阳毛尖，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。
三：适量运动，切莫懒惰
研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。

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糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：
具体是， 1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
4、不熬夜，充足睡眠

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熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。