肯德拉250斤胖哥为改变自己，跑步1年瘦身96斤，坦言全靠坚持没有捷径 |胖哥|身体|捷径|

_本文原题：250斤胖哥为改变自己，跑步1年瘦身96斤，坦言全靠坚持没有捷径
250斤胖哥为改变自己，跑步1年瘦身96斤，坦言全靠坚持没有捷径
现在人们对健身的需求量越来越高，有些人是因为自己体质弱想要一个健身的身体，还有的人是单纯的想减肥，也有想要一个好的身材。
但是无论是抱有哪一种想法，根本上都是想要改变自己的身体状态。任何改变，都是需要自己的努力。有些人可能因为太过辛苦而放弃，但有些人也为了自己努力坚持。

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肯德拉身高180cm、体重250斤，无论怎么算都是属于肥胖的行列，他自己以前没有在意，后来在一次体检发现，自己的血糖含量严重超标，再这样下去，不用等老年很多疾病就会缠上身来。
他自己也找寻了很多资料，决定选择通过跑步减肥，虽然网上很多人都说跑步对减肥并没有任何作用而且还会导致膝盖受伤、小腿变粗。但是肯德拉并不理会。

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肯德拉给自己制定了很完整的计划，最开始因为没有任何的基础，选择快走，带着耳机听着音乐，然后随着身体的适应开始连跑带走。
当一个月下来肯德拉的已经能开始持续的跑步了，每次都跑道气喘吁吁才肯罢休。三个月后他就能用很快的速度跑完5公里了，体重也减少了35斤。

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8个月之后他的身材彻底蜕变，肚子赘肉小时，胸口的肌肉也变得坚硬。肯德拉也开始在健身房里面锻炼自己的肌肉，他认为肌肉能够能有效地帮助自己跑步。
一年之后，体重了稳定在了154斤，和之前比减少了整整96斤，现在身体健康，血压血脂血糖都恢复了正常。

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【肯德拉250斤胖哥为改变自己，跑步1年瘦身96斤，坦言全靠坚持没有捷径】
通过上图能很明天看到差别，肯德拉说跑步最重要的就是循序渐进。千万别想着能一口气就能怎么样，最重要的就是身体的适应，慢慢的增加运动量。
而且他自己也自己也做饭，坚持营养高、低脂肪、多蔬菜的饮食方法。
遇到膝盖酸痛的情况很常见，特别是前期，可以自己晚上多揉揉，用热水泡脚，如果还是疼痛就先休息一天去医生或者专业的按摩师来看看。
跑步对身体负荷并不算大，而且能潜移默化的改善自己的身体。在跑步减肥的过程中，不仅减肥改变自己的身体，而且自己的心态也更加强大，更加充满自信。

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任何事情都是一样的，一定要自己对自己有信心，当你在一点一点看到通过自己努力的改变，会更加相信自己。
健身也是一个没有捷径的路，不要想着通过短暂的努力就能获得多少东西，只有坚持不懈，厚积薄发，当量变累积之后才能变成质变。