说到“裸睡” ， 大家难免有点难以启齿 。 毕竟多年来咱们习惯了保守作风 ， 不习惯完全袒露身体 。 其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚 ， 并且当中也有老年人 ， 日本甚至专门有裸睡俱乐部 ， 被称为“光臀族” 。事实上 ， 裸睡一直被睡眠问题研究专家所倡导 ， 因为裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法 ， 在专家们眼中 ， 科学地选择裸睡的确有一些神奇功效 ， 并且有一些让人无法拒绝 。1.促进血液循环;裸睡能减少衣物带来的束缚感 ， 促进皮脂腺和汗腺的分泌 ， 并使血液循环通畅 。 经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡 ， 就会感到温暖、舒适 ， 而且能很快入睡 。 对于女生而言 ， 对痛经也有改善作用 。2.治疗失眠;据说日本北海道有个村庄 ， 所有居民都有裸睡的习惯 ， 从来没人失眠 。 日本睡眠专家指出 ， 裸睡有助于神经压力的调节 ， 放松肌肉的紧绷 ， 有助进入深层次睡眠 ， 对失眠的人有一定的安抚作用 。 穿衣睡觉不利身体降温 ， 容易导致睡眠障碍 。 而裸睡则有益身体降温 ， 让身体回到正常分泌水平 ， 改善睡眠质量 。3.减压、祛痛 ， 改善便秘;裸睡好比泡温泉 ， 在除去衣物后 ， 皮肤血流量加快 ， 身体产生的热气自然散发出来 ， 包裹在四周 ， 让人体自我保护能力得到提高 。 这种“无拘无束”的感觉使身心放松 ， 能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛 ， 有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试 。 并且对改善紧张性疾病也很有效果 ， 特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除 ， 比如慢性便秘、慢性腹泻等 ， 对神经系统起到调节作用 ， 增强人体的适应和免疫能力 。4.提高性欲 ， 促进夫妻关系;对于女性而言 ， 裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道 ， 能激发对方的性欲 ， 增加体内内啡肽水平 。 对于男性而言 ， 裸睡可以让睾丸温度下降 ， 精子变得更活泼 ， 性欲自然就增强了 ， 在早上更易出现晨勃 ， 发生清晨性爱的几率也会随之提升 。 建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信 ， 对促进两性间的相互信赖 ， 促进夫妻关系都有很好的帮助 。5.保护私处;女性私处常年处于一种湿润状态 ， 裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床 ， 减少患妇科病的可能性 。 男性穿内裤睡觉时 ， 腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多 ， 潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会 ， 引起泌尿系统、生殖器官感染 ， 所以裸睡能够避免感染 。 而且睾丸也需要呼吸 ， 温度不能被捂得过高 ， 应当保持和外界温度一致 ， 才能有正常的雄性激素分泌 。6.美容;裸睡增加了肌肤和空气的直接接触 ， 有益血液循环 。 没有了衣服的隔绝 ， 裸露的皮肤能够吸收更多养分 ， 保证呼吸通畅 ， 促进新陈代谢的速度 ， 体温微降有助于完成身体各项自我修复 ， 有利于皮脂排泄和再生 ， 让皮肤有一种通透的感觉 。 所以裸睡结合“美容觉” ， 效果会更佳 。7.利于减肥;压力过大会导致腹部脂肪增加 ， 而优质睡眠是应对压力的最佳方法 。 裸睡可以保证夜间睡眠质量 ， 降低压力激素皮质醇水平 ， 能减低热量与饥饿感 。 同时皮肤裸露在外充分呼吸 ， 能促使油脂消耗加快 ， 有助于减肥 。 相反 ， 如果睡眠被干扰 ， 皮质醇水平升高 ， 醒来容易产生饥饿感 ， 也更容易暴饮暴食 ， 摄入过量食物 。万万没想到 ， 裸睡的好处居然这么多！那是不是脱了衣服就直接上床睡觉？并不是 ， 裸睡要想有好效果 ， 必须要创造一些条件 。怎么“裸睡”才能更有效？1.一个私秘、独立的环境;居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡 。 一个私密、独立的环境下 ， 床具的软硬度要适中 ， 床单、被罩换洗次数应更勤 ， 并经常拿到阳光下曝晒 ， 保证其干净、蓬松 。 床单、被褥的质地也要讲究 ， 以舒适、柔软透气的面料为好 。2.注意保暖;适时调节卧室的温度和湿度 ， 保持空气流通 。 一般来说 ， 室温在22—23摄氏度左右最佳 ， 避免受凉和出汗 。 夏天开空调或冬季室温较低时 ， 尤其要注意保护裸露的肩部 。3.注意个人卫生;上床睡觉前应清洗身体 ， 并勤洗澡 。 因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中 。 对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡 。 有泌尿系统感染的人 ， 也不宜裸睡 。4.如果你还不习惯裸睡...如果你仍然无法接受裸睡 ， 不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境 。 比如 ， 男性可以穿一条宽松的平角内裤 ， 让下体有宽松、舒适的环境 ， 尽量不要俯卧 ， 这种睡姿对下体有压迫；女性一定不要戴胸罩 ， 宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙 ， 纯棉虽是亲肤的材料 ， 但新买时较粗硬 ， 必须洗过一水或睡过一段时间后 ， 效果才最好；春夏季用丝绸睡衣 ， 冰凉柔滑 ， 分量很轻 ， 可以让人完全放松 。希望本文只要你裸睡 ， 这些病自己就没了！能帮到你 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！

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标题：只要你裸睡，这些病自己就没了！