每天一点健康知识血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处

糖尿病是一种以血糖长期居高不下的代谢性疾病。
很多人，都听过， “糖尿病，不可怕，可怕的是其并发症” 。
因此，糖尿病被称为是“不死的癌症” 。
糖尿病是一种“慢性杀手” ，比癌症更能折磨人，那么糖尿病来临，身体有哪些表现呢？

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血糖升高，身体会发出4个“信号” ，及时检查！
1、口干、口渴
正常来讲，半夜睡觉出现口干、口渴是很正常的事，可能是吃得太咸、或身体缺水的表现。
若睡觉时，出现口干、口渴、烦躁，尤其在睡觉前出现异常口渴，要警惕，可能是糖尿病的表现。
当血糖控制得不好使，会出现口渴、多饮多尿的表现。

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2、视力模糊
这种视力模糊与糖尿病视网膜病变不是一回事，视网膜病变是糖尿病并发症的一种，与小血管病变有关。
糖尿病发病初期的视力模糊，是由于葡萄糖在眼部蓄积引起的晶状体形状改变引起的。如果血糖降下来了，视力也就恢复了。

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3、手脚发麻
临床上， 40%的病人都会有手脚发麻的情况出现，也是最明显的变化之一。
因为我们身体的神经系统对血糖很敏感，患者如果一直处于高血糖，就会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，会导致末梢神经病变，出现干裂、坏死，甚至是溃疡。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，甚至出现异常出汗，脚趾发白等感觉

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4、伤口愈合速度减慢
大家都知道，如果我们割伤了，伤口很快就会愈合，但是对于糖尿病患者来说，他们的伤口愈合会比正常人愈合的速度慢。
因为糖尿病患者他们身体当中的血糖的浓度比较高，血液在血管当中的流动速度会变慢，新陈代谢也随之减慢了，所以伤口的愈合时间也在变慢。

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降血糖，预防并发症，少饮二水，多补三物，勤动四处！
【少饮二水】
1、少高糖饮料
“糖”不再是以前的“糖” ，现代人喜欢喝“带味”的饮料，但饮料多数含有很多糖。
长期摄入高糖饮料，会促使血糖异常升高，诱发糖尿病。
饮料，如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等，很多都是调兑出来的饮品，放了很多糖、钠等，口感虽好，但不利于身体健康。
长期饮用高糖饮料，会诱发糖尿病，还会引发肥胖，年轻人一定要注意。

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2、少喝酒
糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。
糖尿病者，胰岛素分泌不正常，如果，再喝酒的话，更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。
所以，在生活中，不仅是啤酒、白酒不能饮用，葡萄酒也是不建议喝。
葡萄酒中，不仅糖分很高，还含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能会与自己服用的降压药发生反应，造成糖尿病人心慌、气短等症状。

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【多补三物】分页标题
1、洋葱
洋葱性味辛温，甜润香辣，是人们喜爱的一种蔬菜。
洋葱中不仅含有可刺激胰岛素分泌的降糖物质，而且所含的前列腺素A和硫氨基酸都有扩张血管、降低血脂、防治动脉硬化的作用，特别适合伴有高脂血症的糖尿病患者食用。

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2、华花苗
可以降华花苗和桑叶搭配制成华花苗桑叶茶泡水喝。
华花苗，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
研究发现，华花苗中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素” ，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。
同时，其中含有的多糖物质，也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。

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桑叶，《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶” ，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

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3、燕麦
这里的燕麦指的是粗加工的燕麦，不是超市里卖的那种速冲燕麦片。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能延缓胃的排空，增加糖尿病者的饱腹感，控制食欲，是理想的食物。
并且，燕麦还是所有谷物中唯一含有苷素的作物，这种特殊位置可降低血浆胆固醇的浓度，不仅能预防糖尿病，而且还能减少高脂血症及冠心病的发生率。

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【勤动四处】
1、开合跳跃操
方法：站立之后两臂自然下垂，前臂向前摆，两足向上跳时左右分开落下时双足合并，两臂还原。连续跳跃10~30次，每天进行一次。
这样做能够帮助增强身体的代谢，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。

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2、走路
而运动，对于糖尿病的防治，很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。
芬兰的研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80% 。
所以，糖友一定要注意，不能懒惰，要迈开腿，做适量的运动。
糖友，要选择有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。

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3、太极拳
太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。
有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。

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4、常按降糖穴
阴市穴又名阴鼎穴，在大腿前面，膝盖骨上方横四指的位置。
刺激阴市穴可以采用点按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到阴市穴的位置，用拇指指腹深深向下按压阴市穴。
中医认为阴市穴有止痛理气，温经散寒之功，而现代研究表明，阴市穴除了具有这些功效外，还具降低血糖的作用。

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【每天一点健康知识血糖升高，身体会发出4个信号，降血糖：饮二水，补三物，动四处】