「」如何摄入更多的纤维素

纤维是饮食中至关重要的部分。但是，当涉及到纤维摄入量时，我们的每日摄入量方却很少。根据网络上的数据，男人和女人每天应分别摄入25 克和38 克纤维。

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蓝莓是在饮食中添加纤维的一种方便又美味的方法。就是有点贵，不过它好吃。
蓝莓还可以帮助您每天摄取瞒住身体需要的的维生素C 。同时这种水果的糖分低，但抗衰老的抗氧化剂高。可以防止衰老，让人越活越年轻。

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麸皮，每杯麸皮含约14克纤维。谷物的硬质外层是膳食纤维最丰富的来源之一。早上吃一些或将其掺入炖汤中。这是一种可以用来潜在预防癌症的食物。性价比最高！！！！
味道的话，麸皮对舌头可能不是太友好，不过熬粥的时候放点还是可以的。
【「」如何摄入更多的纤维素】

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绿豌豆不仅不含胆固醇，并且脂肪和钠含量低，而且富含纤维。味道也是不错的，就是现在好像没有大批上市，价格是个问题。

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一个杯子的燕麦里含有八克纤维。而且现在网上各位什么水果燕麦，酸奶燕麦的多的很。但是哪些东西真的不好喝，泡牛奶还好，用热水冲的话也是不好喝，用锅煮的话，时间一长也是难喝死了，顶多闻上去比较香。