_本文原题：多吃这几种食物 ， 提高免疫力 ， 一个冬天都不感冒！

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冬季天气较冷 ， 白天夜晚温差较大 ， 要注重饮食养生 ， 不然很容易被感冒折磨 。 常吃以下食物 ， 让您一个冬季都不感冒！

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莲藕
秋天 ， 正是莲藕大量成熟上市的季节 ， 南方产的红花藕 ， 表面粗糙偏肉粉色 ， 口感糯而不脆 ， 最适宜用来煲汤食用 。

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【参天奇闻多吃这几种食物，提高免疫力，一个冬天都不感冒！】白萝卜
萝卜是秋冬季节必不可少的蔬菜之一 。 和鱼类、肉类入汤慢炖 ， 既鲜美又营养 。

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山药
山药益肾气、健脾胃 ， 是名副其实的食中之药 ， 也是煲汤必备的一宝 。 山药因淀粉含量高 ， 口感好易消化 ， 通常被用来蒸煮食用 。
除了以上几种健康营养的食材之外 ， 还有胡萝卜、黄瓜、大葱等 。 这里给大家推荐下利用这些菜做成的丸子 ， 它是最适合秋天吃的一道丸子 ， 好看好吃 ， 还能提高免疫力 。

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胡萝卜、黄瓜、大葱、肉末切成碎 ， 放在一起（或者换成其他你喜欢的蔬菜）
用蒸熟的土豆 ， 做成泥 ， 全部搅拌均匀后捏成自己喜欢的丸子型

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因为蔬菜没有黏性 ， 所以用土豆来一起混合 ， 即有营养又可以让丸子成形 。
可以加入任何的蔬菜 ， 不过比例上要注意 ， 如果蔬菜太多 ， 口感就会较粗 。

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胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让人的免疫系统增强 。 胡萝卜素也可以让人体细胞显得更加年轻 ， 让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体 。 胡萝卜素转变成维生素A ， 有助于增强机体的免疫轼能 ， 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。 胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制 ， 胡萝卜则能降低肺癌患病率 。
总之 ， 冬天较冷 ， 首先要吃好保证充分的营养 ， 提供足够的能量 ， 才能远离感冒少生病 ， 身体健康是最大的幸福！

来源：(参天奇闻)

【】网址：/a/2020/0522/1590109300.html

标题：参天奇闻多吃这几种食物，提高免疫力，一个冬天都不感冒！