腰窝28岁姑娘被称“腰窝女神”，健身3年，瘦腰经验丰富 |腰窝女神|健身3

_本文原题：28岁姑娘被称“腰窝女神” ，健身3年，瘦腰经验丰富
28岁姑娘被称“腰窝女神” ，健身3年，瘦腰经验丰富
文/王莉园
长得好看的人都各有特色，身材好的人身材也大同小异，但是据说只有3%的女人腰上会有腰窝，腰窝也因为比例比较稀少被很多人称之为“圣涡” 。圣窝指的是女性腰部性感的凹陷，一般都是身材偏瘦的人身上才会有腰窝。
【腰窝28岁姑娘被称“腰窝女神”，健身3年，瘦腰经验丰富】28岁姑娘被称“腰窝女神” ，健身3年，瘦腰经验丰富。

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这个28岁的姑娘，身材一直都不胖，加上健身3年，身材线条早已经变成女人们都羡慕的那种线条类型了，让人羡慕的是她还有了少见的腰窝。腰窝给她的身材增加了很多性感和魅惑的气息，腰窝可以说是每个瘦腰的女人都渴望拥有的，有了腰窝就意味着腰部练到家了。
很多人都说只要有腰窝的女人基本上个个都是大美女，是不是听着就特别让人激动呢？你身边有没有有腰窝的健身达人呢？身材偏瘦的妹子赶紧找镜子看看，自己有没有迷人的小腰窝，没有的话赶紧练起来吧。
这个被称为“腰窝女神”的姑娘可是在瘦腰上面下了很多功夫的，要不然她也不会随随便便就有腰窝了，为大家推荐下面这2个瘦腰小动作。

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第一个动作：首先躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10个以上。
这个动作就是跟俯卧撑有点类似，每天坚持练习的话，不但能紧致小腹以及腰间的赘肉，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。

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第二个动作：
站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起左脚的脚尖，右腿定在原点并伸直，身子向前倾，每次保持姿势15秒，至少做15个以上。
这个动作就是简单的跨步下蹲前倾。

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以上介绍的这2个瘦腰的动作对腰部脂肪堆积比较有效，看似简单，但是坚持下来并不容易，做完之后记得一定要做拉伸哦，让我们腰部肌肉在紧张之后得到些许的放松，各位小伙伴们想瘦腰想变美并不是那么容易哦，大家一定要努力坚持。
虽然腰窝可能不会百分之百能练出来，但是小蛮腰还是比较好看的，爱美的你一定不想做一个膀大腰圆的胖女人吧，所以不管你是否喜欢腰窝，这2个瘦腰的动作都可以经常练练，好处多多。