健身183斤小哥挑战跳绳减肥，1周跳绳15000下，看能减多少斤 |健康|运动|

关于跳绳运动你都了解多少呢？它对于减肥减脂的效果可能大家都知道，但真正能付诸实践的并不多。归根结底其实只有一个字而已，那就是懒。
今天介绍的这位小哥，整体身材还算不错。但因为最近一段时间疏于锻炼，总感觉自己胖了，想要减肥就成为此时的心声，而选择的方式就是最简单可行的跳绳。

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小哥尝试挑战的是为期1个星期的跳绳减肥，也就是在1个星期的时间里，他跳绳15000下，平均下来也就是每天跳绳2143下。不过小编觉得制定目标的时候还是要结合一下期限，否则这要是数学不好的人都没法具体操作。

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先来看看小哥挑战开始前的身材，当然还是要看看体重。体重是最能体现你身材状况的指标，当然，也不要一味纠结于这些数字的变化，养成健康的生活习惯更好一些。

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【健身183斤小哥挑战跳绳减肥，1周跳绳15000下，看能减多少斤】
此时小哥的体重达到了91.5kg（183斤），单从数字上来看可能也没有什么问题，但与自己相比已经到了难以接受的程度，所以减肥也就变得势在必行。

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既然规定了每天的训练任务，那就马上练起来。跳绳的好处小编也已经多次提及，只要你愿意，在家跳完全没问题，看这跳的速度还够快吧。

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对于很多人来说，有氧运动最大的障碍就是孤独乏味，只能自己一个人完成实在是有些无聊。所以听音乐和看电视就成为很多人的选择，你也可以和小哥一样边看电视边运动。

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其实督促你完成健身任务的一大条件就是朋友的支持和陪伴。看朋友就在一旁进行俯卧撑，而小哥自己在旁边完成跳绳任务，看他跳的多么认真啊。

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其实对于我们来说，只要进行一些运动就能见到效果，且这种运动本身没有什么高低贵贱之分，关键就是你要努力坚持下去。小哥在这一过程中也没有一帆风顺，可为了实现自己的目标，他还是决定继续继续再继续。

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7天的时间很快到了，小哥的体重最终定格在了90.2kg（180.4斤），一个星期的时间减重2.6斤也许对你来说并不是什么显赫的成绩，但这对于小哥来说已经是大大的惊喜，毕竟这是自己日复一日训练的结果，这一切足以支撑他继续坚持下去。好身材从来都需要经营，不要因为自己暂时的成功就沾沾自喜，养成健康的生活习惯才会让你受益匪浅。

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—贵在坚持—
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