平怡教育说三个信号暗示孩子要长个，补给这些让他多长五厘米

如果孩子出现这些迹象，可能要长个了
1 。不够吃
众所周知，人体的一切工作运作都是靠我们所吃的营养来维持的。因此，当孩子长得高的时候，身体需要更多的营养来支撑。最明显的特征是食欲增加。

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不过，现在有些家长的健康意识很强。他们担心孩子吃得太多会发胖，所以不敢多给孩子吃。而一些家长也不顾一切地给他们各种补品。其实，孩子在成长期应该加强营养，但不能盲目增加，而全面的营养平衡更为关键。
2 。睡不够
现在孩子们的学业负担很重。他们可能要做作业到深夜才能睡觉。早上，他们必须早起去上学。他们没有足够的睡眠时间，容易缺乏睡眠。在这种情况下，孩子睡眠不足是正常的。

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然而，如果家长发现孩子在正常的工作和休息条件下睡眠不足的情况持续并恶化，这可能是孩子长得高的一个迹象。因为生长激素是促进人类生长最重要的物质，在人体睡眠时大量分泌。也就是说，当孩子处于“猛长期”时，身体对生长激素的需求会增加。为了满足生长的需要，身体会进入睡眠状态。在正常工作和休息的比较下，说明孩子总是处于睡眠不足的状态，想睡觉。
3.穿不够
很多家长发现，换季时，孩子穿不下前一年得到鞋子，这是正常的生理现象。如果父母发现他们的孩子每隔几个月就需要一双新鞋，那可能是因为他们长得很快。

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【平怡教育说三个信号暗示孩子要长个，补给这些让他多长五厘米】
事实上，关于儿童身高与足长的关系，有一种理论认为，人体身高通常是足板长度的7倍，并伴随着身高的增加。也就是说，当孩子们长脚的时候，他们的身高也会增长。这时，家长不仅要给孩子换鞋，还要给孩子进补。 ?四种营养对孩子的成长是必不可少的
蛋白质
人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的。脑细胞和肌肉细胞都需要蛋白质的支持才能运作。

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矿物
钙、磷、镁等矿物是构成骨骼最基础的元素，人体骨骼中有三分之二的矿物都是由这三种成分组成。维持这些矿物的充足，是“拉长”骨骼的先决条件。

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脂肪和脂肪酸
蛋白质、碳水化合物和脂肪可以为人体提供热量，但前两种分解效率较低，且质量超标，不具有成本效益。脂肪不仅能有效地提供大量的热量，还能促进其他营养物质的吸收。专家建议，脂肪是孩子每日35%热量需求的最佳来源。

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维生素
维生素也被称为“维持生命的必要因素” 。维生素A、B、C对儿童身高生长有直接影响，而维生素D是一种钙通道，能有效促进人体对钙的吸收。

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以下几种食物有“天然钙片”的美称如果经常食用，可以使孩子长5厘米。

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谷物和土豆：大米、甘薯：建议孩子们每天吃150-300克左右。
蔬菜：胡萝卜、西红柿、西兰花：建议孩子们每天吃150-300克左右。
鸡蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每天服用60克左右。
鱼：鲫鱼、鳕鱼、鲑鱼：建议孩子们每天吃50克左右。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议孩子们每天吃50克左右。
牛奶：牛奶，豆奶：建议儿童每天服用300-400毫升左右。