■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练

小密语录：身材好的女生能够驾驭更种类型的衣服，每个女生都想买很多很好看的衣服，但是因为身材的原因有些衣服不得不放弃，下面我们就一起来探究怎样练出别人认为的完美身材吧！
夏季一到很多女生都会穿比较凉爽的衣服，比如小短裤、小吊带、露脐装等等，这就是考验身材的时候，如果拥有完美翘臀小蛮腰少女臂，这些衣服穿出去不仅吸睛而且令人羡慕。瑜伽是最近很多女生都选择的运动方式，因为坚持练习就能达到想要的效果，那么下面大家一起来看看吧！
Look1:轻松拥有完美翘臀

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首先右腿向前迈开一步，尽量垂直于瑜伽垫上，左腿向后伸展并伸直，双腿打开一定的距离，要大于90度，直到臀部有收紧的感觉，接着上半身挺直，双手向前后打开伸直，高度与肩部在同一直线上，手掌向着地面，头部面向在身体前方的右手，眼睛平视看向远方。

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首先双腿并拢站在瑜伽垫上，然后臀部稍微往后坐，类似半蹲的姿势，同时要收紧臀部，调整好身体的平衡后，上半身挺直，双手向上方抬起并伸直，宽度与肩同宽即可，头部自然的稍微抬起，眼睛看向远方。

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首先左腿向前迈开一步，右腿向身体后方伸展，右腿的前脚掌要撑在瑜伽垫上，后脚跟要离开瑜伽垫，膝盖处轻轻放在瑜伽垫上做身体的支撑，让臀部有收紧的状态，慢慢调整好身体平衡后，上半身稍微往后仰并挺直，双手向后上方伸直，双手的打开的距离与肩部同宽，头部稍微抬起，眼睛看向远方。
Look2:轻松拥有完美小蛮腰

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首先用右手手肘撑起下半身，使得下半身的双腿是离开瑜伽垫的，双脚是要并拢的状态，右脚的侧边放在瑜伽垫上，可以做一个身体的支撑，姿势调整好后，右手慢慢伸直，接着调整上半身的姿势，要保持挺直收腹的姿势，左手向上方抬起并伸直，眼睛看向前方即可。

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首先坐在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，使大腿和小腿都离开瑜伽垫并且有一定的距离，可以先用双手撑在瑜伽垫上做这个姿势，调整好身体平衡后，双手离开瑜伽垫，接着双手向前方伸直，高度与肩同样，眼睛看着双脚或者前方。

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首先趴在瑜伽垫上，双腿往身体的方向慢慢抬起，双腿大腿和小腿要离开瑜伽垫有一定的距离，腹部紧贴瑜伽垫，上半身向上抬起，使胸腔的部分离开瑜伽垫，双手放在身体的两侧，需要离开瑜伽垫并且伸直双手，往后方伸展，眼睛看向前方。
Look3:轻松拥有纤细少女臂

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首先双手撑在瑜伽垫上，双脚也放在瑜伽垫上，做好这个姿势后，左腿向上抬起并且伸直，右腿还是在瑜伽垫上也需要伸直，腹部要收紧，双手打开一定的距离与肩部同宽，直到手臂有拉伸的感觉，眼睛看向瑜伽垫即可。

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首先双手打开一定的距离，与肩部同宽，要全手掌都撑在瑜伽垫上，然后利用双手的力量将身体撑起，双腿的脚掌可以并拢，双脚要离开瑜伽垫，膝盖处稍微打开，膝盖处可以靠在双手的手臂处，上半身是弯曲的姿势，眼睛看向瑜伽垫的方向。
【■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练】想要轻松拥有完美翘臀小蛮腰和纤细少女臂，参照上面的瑜伽体式进行练习。每个动作休息的时间为30秒左右，每周进行3-4次的练习即可。不要因为瑜伽累而放弃，因为只要坚持效果是可以很惊艳的，所有的运动都需要花费时间，只有不反弹才是真的有效果，所以坚持非常重要。