俯卧撑|90后健身小伙，每日坚持练俯卧撑，身材如今这般 |引体|身材|健身

_本文原题：90后健身小伙，每日坚持练俯卧撑，身材如今这般
【俯卧撑|90后健身小伙，每日坚持练俯卧撑，身材如今这般】俯卧撑是一项比较常见的运动形式，几乎每一个男生都有做过这个运动。
以前上学的时候，俯卧撑也是一个常见的测试项目。然而大多数男性朋友在毕业之后可能很少运动，就连这个简单的俯卧撑动作都不愿意做。
千万不要看动作简单，它的效果还是非常好的，俯卧撑是一个常见的，也是基础性的，能够帮助锻炼到胸部肌肉群的训练动作。
下面这位90后的健身小伙，他每天就给自己制定了一个计划，需要每天坚持完成至少30次的俯卧撑训练，有的时候时间允许他能够坚持做100个。

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最开始的时候坚持了差不多一个周左右的时间，他觉得自己的变化并不是特别的大，而且刚开始的时候也做不了几个。
本来也想着要不要换一下别的动作，后来朋友建议他说既然都做计划了，就先坚持几个月看看效果。
于是他就给自己定了一个三个月的计划目标，每天都按时完成俯卧撑训练，少则30个多则上百个。
差不多用了两个月左右的时间，他发现自己的胸大肌似乎比之前更结实了，为了能够让身材匀称一点，在俯卧撑的基础上他还配合上了一些其他的训练动作。

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俯卧撑是针对胸肌的一个训练动作，他也需要进行一个背部肌肉的训练，在这里他选择了一个基础性的训练动作，这个动作大家也有练习过，它就是引体向上。
引体向上一般他每天会坚持做2~3组，每组的个数控制在8~12次。
光练习背部训练还不够，他平时也会做一些哑铃划船的动作，一些下半身的力量训练也经常练习。
基本上他所选择的运动形式都是一些常见的基础性的运动，坚持了差不多有半年左右的时间，他发现自己的身材跟之前已经发生了明显的变化。

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不过这个时候他觉得自己不应该按照自己的计划进行了，所以他才去健身房进行系统的健身，因为健身房里的健身器械相对来说比较多而且比较全，也有专业的健身教练。
在健身教练给自己检测了身体各方面的数据之后，制定了一个其他的健身计划，到今天为止他差不多健身已有两年左右的时间。
如今他的身材已经愈发有型，而且整个人看上去男友力爆棚，如今看来健身真的可以改变一个人。