戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?


我们都知道月子期间是非常讲究饮食的 , 对于有糖尿病的产妇来说 , 月子期的饮食就更讲究了 , 不少家庭都会制定月子餐 , 而这其中蔬菜是非常那个不可少的 , 对于糖尿病孕妇来说 , 蔬菜可以说是多多益善 , 但也并不是所有的蔬菜都适合 。
产妇月子期适合的蔬菜
裙带菜
建议食用量:100克

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
裙带菜很适合糖妈们在产后哺乳的时候吃 , 裙带菜含有的褐藻素 , 是一种能促进肝脏合成DHA的脂肪酸 , 可降低血糖 , 有利于糖妈控制病情 。 其所含的钙 , 还能够促进胰岛素的正常分泌 。
菠菜
建议食用量:250克

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
新妈妈经历了怀孕生产后 , 身体的元气大大的流失 , 难免会出现气血亏虚的现象 。 而菠菜中铁元素含量比较充足 , 可以帮助新妈妈补铁补血 , 因此新妈妈在坐月子的时候 , 可以适量吃一些菠菜 。 但是吃菠菜前要用开水焯烫一下 , 以便去除里面的草酸 , 对新妈妈来说是比较适合的 。
香菇
建议食用量:80克

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
香菇所含的香菇多糖 , 能够调节糖代谢 , 改善糖耐量 , 促进肝糖原合成 , 减少肝糖原分解 , 减轻糖尿病症状 。 此外 , 香菇富含B族维生素 , 也能够降低血糖水平 。 不仅如此 , 香菇富含钾元素 , 糖尿病合并高血压的糖妈如果能经常食用香菇的话 , 不仅能很好地降低血糖 , 还能有效地控制病情的发展 。
产妇月子期不能碰的蔬菜
雪里蕻

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
雪里蕻性温 , 经常食用易积温成热 , 糖妈多属阴虚火旺体质 , 因此即使雪里蕻中含有膳食纤维 , 可以延缓消化速度 , 不易升高餐后血糖 , 但糖妈也不宜食用 。 另外 , 雪里蕻经常被腌制后食用 , 含盐量较高 , 不利于糖尿病并发高血压糖友食用 。
甜菜

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
甜菜中的甜菜糖由蔗糖和转化糖组成 , 易溶于水 , 在人的消化器官中通过蔗糖酶的作用 , 分解成葡萄糖 , 可迅速被人体吸收 。 糖妈食用后血糖会明显升高 , 因此糖妈不宜食用 。 而且甜菜的热量、含糖量都较高 , 如果安排在一日三餐中 , 对于需要控制总热量的糖友来说 , 易饥饿 , 不利于血糖的控制 , 还会造成营养失衡 。
芋头

戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?
本文插图
【戴泵君TB|妊糖期间新妈妈怎么挑蔬菜吃呢?】虽然芋头的营养价值很高 , 但是糖妈也不宜多食 , 因为芋头是富含黏性的食物 , 不易消化吸收 , 且淀粉含量较高 。 糖妈如果吃了过度的芋头 , 就会使血糖难以控制 , 使餐后血糖急剧上升 , 产生各种急性和慢性并发症 。