情绪■一饭一思丨消极情绪真的可控吗？《伯恩斯新情绪疗

《伯恩斯新情绪疗法》这本书通过帮助读者发现常见的消极情绪，了解消极情绪的产生原因，以及如何用科学的方法管理消极情绪，来让读者摆脱情绪混乱的困扰与痛苦。
作者戴维?伯恩斯博士作为世界主流认知疗法最重要的发展者之一，他的自助书通俗易懂、贴近生活，是认知疗法实战的经典指南。
本书着重向读者介绍了日常常见的几种消极情绪的治愈方法，改善与人交际的效率，重拾自信，长久保持良好的自我状态。
《伯恩斯新情绪疗法》作者伯恩斯博士认为，情绪由思维决定，引发各种消极情绪的主要元凶就是人的消极思维，伯恩斯博士把这些消极思维统称为“认知扭曲” 。
因此消极情绪是不能被消灭的，而且如果不改变自身扭曲的认知，只要在生活中遇到困境，就很容易触发消极情绪。好在，消极情绪是可以被管控的。
愤怒、拖延、抑郁这些消极情绪，不但会让我们的心理脆弱，严重时还会让我们的身体产生不适，对人际关系也会造成恶劣影响。
这本自助书旨在帮助读者进行自我治疗，对于控制情绪波动、纠正错误认知、保持良好心情...等问题的调整都是不可或缺的实用手册。
同时，情绪管理还是一种需要持续、反复实践的生活习惯。值得一提的是，原书中附有大量图表、测试、每周自我鉴定、情绪日记等，根据本书中提到的方法，认真进行自我治疗和康复，才能拨开消极情绪的迷雾，打开自己的心结，最终成为一个不一样的自己。
随脑图走进今天的新书《伯恩斯新情绪疗法》：

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（责任编辑：季丽亚 HN003）