张德芬|“为啥我会得抑郁症？”一位知名女作家的回答，令无数人震惊！ |亚太地区|雨伞|

_本文原题：“为啥我会得抑郁症？”一位知名女作家的回答，令无数人震惊！
文章转载自微信公众号“读者”（ID：duzheweixin）

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文 |塞柏
当一个人学会自我接纳时， TA的生活也会随之越变越好。

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之前看到了一个热门问答：
一个人越变越好的迹象是什么？
底下的回答五花八门，有人说读书，有人说运动，还有人说自律……
但点赞最高的回答是：自我接纳。
在回答中，答主引用了心理学家马斯洛的一段话：
首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安。
【张德芬|“为啥我会得抑郁症？”一位知名女作家的回答，令无数人震惊！】他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。
其次，一个自我接纳的人，自发、坦率、真实。
他们能真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。
总而言之，一个自我接纳的人可以真正做到丰子恺说的那句：
不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。

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张德芬，就是这样一个人。
年少时的她，不但从小就是多才多艺的学霸，更可以说是“上天的宠儿” 。
大学毕业后在台湾地区做电视新闻主播，风光无限，有安逸舒适的生活，每天过得光鲜靓丽。
但少年的心，岂会止步于安逸。
在一段令人心碎的婚姻失败后，她跳出舒适圈，决定去美国深造，然后又如愿获得企业管理硕士学位（MBA) ，并一路顺风顺水，拿到了知名外企的offer ，成为亚太地区的高管。
后来转行心理学，成为华语世界深具影响力的个人成长作家、中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者、800万畅销书《遇见未知的自己》的作者……
总之，在外人眼里，她走到哪里，都是熠熠生辉的钻石。

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但谁能想到，人人称赞的个人成长导师，也曾一度患上抑郁症。
料是张德芬自己也没有想到。
当时明明自己过得挺好的啊，有老公、有两个很可爱的孩子、还有一份令人称羡的工作——不用坐班，可以在家工作——指挥亚太地区各国的营销经理。
可就在这种貌似拥有一切外在的情况下，她患上了抑郁症。
那段时期，她的情绪处于极不稳定，一丁点小事，都有可能引起爆发。
而更多的是沮丧、提不起精神，她感觉，任何事情都不能让她燃起对生命的热情。
这让她很错乱，甚至开始怀疑自己、质疑自己。到底什么是快乐？如何才能拥有真正的快乐？
直到2003年，一切才有了转变。那年，她辞掉工作，从新加坡搬回北京，抛去外在的一切光环，沉下心来开始向内探寻，就像剥洋葱一样，一步一步去认识自我。
她逐渐意识到，她的烦恼，她的不快乐，究其根本是因为，一直以来，她都活在别人眼里。无论是事事争第一，还是苛求完美，都是为了满足别人的期待，而不是因为本心的期待。
她开始明白，要想活出一个全新的自己，首先要做的是认清自己，然后接纳自己，坦然面对自己。分页标题
也因为这次探寻“真我”之旅，才有了这本风靡华语世界的《遇见未知的自己》。
在书中，张德芬老师把自己完全敞开，真实地记录下自己的所思所想所感所得，并且巧妙的以一个故事串联，让读者很容易就被代入到情境中，对号入座，追寻自我。
2020年，《遇见未知的自己》全网销量破800万，借此机会我们采访了张德芬老师。
采访中，张德芬老师为我们详细解答了关于“认识自我”方面的一些疑惑。
希望这些回答能对你有所帮助，能让你有所思考，能叩响你认识自我的心门。
点击观看读者X张德芬专访，解答你对自我的困惑
没有流量？还可以看文字稿哦
Q1: 糊涂也是一辈子，清醒也是一辈子，既然这样我们为什么要认识自我？
我不觉得个人成长这个东西是刚性需求，很多人糊糊涂涂、没心没肺的过了一辈子，也很快乐，他挺乐的，这种人根本不需要看我的书，更不需要来上我的课。
我能帮助的是那种觉得这辈子生活很苦，而且也想改变现状的人，或者是在人际交往、亲密关系中遇到困难的人。
因为所有的问题是出在我们自己的内在，你需要探寻自己的内心世界，去认识自己，看到外在的世界是如何被你内在的驱动力打造出来的，并且愿意去承担责任、接受痛苦，这样，你就成长了，能够获得力量。
当你获得了内在力量，获得了工具，知道了这些问题所在之后，其他领域的问题和痛苦都可以随之改变。
如果人人都能够做到这样的话，不是很好吗？
人生有很多选择的，怎么过也是自己的选择。

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Q2:认识自我，会给生活带来哪些好的改变？
首先就是你会知道怎么样可以掌控自己的命运，不会有那么多无力无助的挫败感，在认识自己的过程当中，我们其实是在不断地改变命运的轨迹。
我曾经遇到一些人，他们的个性比较退缩，什么事情他不会问你，他不会进一步的跟你要求什么。我会看见他生命中错失了很多美好的东西，但他如果意识到这是自己的一个问题， “我好像太退缩了，我应该有勇气去追逐一下我想要的东西，我只要说出来就好了” 。
他只要说了一次，做了一次，虽然违背他的惯性，他可能会觉得好丢脸，不舒服什么的，可是当他做了一次之后就会发现：的确好像开口去说、开口去要，的确能带来一些好的发展或者是好的东西，他就会愿意去改变自己，他的生命轨迹就会因此而发生一些改变。像我的个性刚好相反，有些东西我要学会放下，不去争强好胜，不去理直气壮的责怪别人，要退一步回来，这是我的功课。
当我们对自己的认识更深入了，就会发现我们的命运其实是在此刻的每一瞬间，由我们的念头、我们的思想、我们的言行、举动而创造出来后面一系列的影响、后果。
所以，你就知道，我们年轻时候种下的一些因，在三十岁以后开始有果，三十岁到四十岁种下的因，可能四十岁到五十岁就开始慢慢地一层一层迭代下去了。
我以前有个朋友，她是一个白领，很早就对自己的金钱非常有规划，虽然收入不是很高，可是她在四十多岁时就在台湾的阳明山上买了一套小房子，住在那里，过着非常恬静优雅的生活。
所以你未来的人生一定要先想好、做好规划，然后开始往前推。
当你能够清楚的认识自己的时候，你就更知道自己以后想要什么样的生活，就更知道自己哪些部分需要修正，否则你就没有成长，而成长的好处就是，你可以借由改变自己，而改变周遭的环境、关系、世界。
你看待世界的眼光改变的话，你人生的喜悦程度也会增加很多，你跟各种关系的质量变得更好的时候，你的喜悦程度也会增加。一个人想要长寿健康，良好的人际关系是不可或缺的。分页标题

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Q3:通过哪些方式可以更好地认识自己，了解自己？
我写了那么多的书，提供了那么多的课程，其实都是在谈这个问题。
当你在生命当中对任何人不满意，跟任何人有冲突的时候，都是一个认识自己的非常好的入口。
当发生一些不尽人意的事情时，你可以责怪对方不讲道理，没礼貌，不公平。但你为什么会有这样的反应，可以好好探究一下。因为同样的事情发生在不同的人身上，他的感受和反应、看法可能跟你完全不一样。
这会让我们好奇为什么自己有这样的反应，原因是什么，从而慢慢认识自己，原来你的内在有一个很可怜的小女孩，当对方对你做出你不喜欢的行为时，那个小女孩就会出来尖声喊叫说“你不可以这样对我，你不可以这样对我，这是不公平的” 。如果你有比较重的自卑感，你也许会觉得：“你瞧不起我，你故意欺负我！”总之，我们会根据自己内在的创伤模式，而解读对方的所有行为。
其实他只是在执行他的任务，他并没有对你特别的不公平，可是当那个小女孩出来的时候，她会戴着一个有色的眼镜来看待事情，她就会对别人有一个不太真实的评价。
每个人生命中都有很多这样的事情，所以你从这些方面入手，就可以看到自己的内在到底是什么样的，拥有什么样的创伤经验，对别人的行为总是会如何去解读，自己就愈来愈清晰了。
Q4: “亲爱的，外面没有别人，只有你自己” ，这句话的真谛是什么？
这句话当年来的很特别，我也不知道自己为什么会写下这句话，突然来的一个灵感，有一些信息经由我传输下来了。
对这句话可能每个人的感悟都不同，而在不同的时间听到和经历了一些挑战、挫折之后听到它，感悟也会不同。十几年来我也一直在体悟这句话，真的发现很多时候，面对同样的事情，我的反应判断跟别人的就是不一样，我处理这个事情和别人处理这个事情的结果是完全不一样的。
所以你就知道外面的这些人他们只是配角，来陪你玩的，真正玩家是你自己，你要学会为自我负责。
今天这件事情会变成这个样子，我自己要负非常大的责任，那我要负的责任在哪里呢？
你带着一颗好奇心跟愉悦的心情，去探索你自己的内在，找到“我下次再碰到这样的人或事的时候，我会怎么样处理这件事情，会把我自己身上哪些模式、哪些应对方式、哪些看法、想法改变过来，我的人生就会从此不一样了” 。

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所以说“外面没有别人”这句话其实是想要大家学会自我负责，遇到事情的时候能够先往内看，看到自己内在有什么东西吸引了这个事情来，同时，这些事情里面包含了什么“礼物”——也就是我们需要学习的功课是什么。当然有些事情需要你当下去处理的，你就必须要当下去处理。
比如说很多大师说我们要慈悲、要用光和爱来面对世界，就有人问这个老师说， “我在印度三轮车上，有人要抢我的包怎么办”？老师就说， “那你当然不能让他抢，你当下就要很慈悲的拿雨伞打他的头。 ”
也就是说，你该怎么做还是怎么做，只是内在的动力、出发点可能是不一样的。
但是我们自己知道，我内在的回应是什么，可能这个人出现他就是来考验我能不能慈悲的打他的头，我拿雨伞打他的头是出于恐惧还是出于慈悲——我不能让你抢我的包，我需要维护为自己的权益。
或是：你的行为让我产生恐惧因而对你有恨意，拿起雨伞打你，这两个能量是完全不同的。
今天如果我们面对所有的事情，应对所有的事情，都能够用慈悲跟爱的能量出发，事情都一样，你的作为都一样（都是拿雨伞打人家的头），可是结果是非常不一样的，你的自我感觉也会完全不一样的。分页标题

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木心说：
“一个人到世界上来，来做什么？爱最可爱的，最好听的，最好看的，最好吃的” ，但这还远远不够。
这世上，你最爱、最不可辜负的，首先是独一无二的自己。 ”
但真正的爱自己，是从认识自我，接纳自我开始的。
当一个人学会自我接纳时， TA的生活也会随之越变越好。
接纳了自己的不足、不好、阴暗、缺点，我们才能心平气和的与自己相处，在这个基础上，我们可以变得更好，我们可以成长，这是自我接纳的真正定义。
愿我们每个人都能遇见那个真正的自我，找到本心，认清内心真正想要的生活，然后为之全力以赴。
这样当我们老去的时候，才不会有所遗憾。
作者：塞柏，心有猛虎的狮子座，希望家人健健康康，也愿自己可以更坚韧，一条路走到黑。