有料健康驿站|长期便秘的人，5类食物不妨放上餐桌，“萝卜”成主角

有没有因为便秘而迟到的现象？有没有便秘导致脸上长痘痘？种种烦恼皆是因为便秘导致，看似是一种再寻常不过的生理现象，没想到也会给人们带来这么多的烦恼。
方法来了，经常便秘的人吃这种食物，不仅可以润肠通便，而且还有助于润肺化痰，不妨试试。

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第一、胡萝卜
胡萝卜是很多人都喜欢的一种蔬菜，胡萝卜里的胡萝卜素对身体有很大好处，可以增强人们的视力，丰富的维生素也是人体所需的必备。对于便秘的人而言，胡萝卜是最好的选择之一，胡萝卜本身就含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，从而缓解便秘。建议多吃胡萝卜，拌凉菜、炒胡萝卜都可以。

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第二、喝蜂蜜水
蜂蜜的功能有很多，在大部分女性看来，蜂蜜就是美容养颜的产品，其实除了这些，它对改善便秘也有很好的效果。直接吃蜂蜜会很甜很腻，最简单的方法就是泡蜂蜜水，用温水泡蜂蜜，每天喝两杯，防止便秘，还能清补去燥。
第三、玉米
想要改善便秘，也要改善一下饮食结构，平时少吃点细粮，多吃粗粮，例如玉米就是不错的选择。玉米含有丰富的碳水化合物、膳食纤维，这些对促进肠胃蠕动、消化都是很有帮助的，多吃玉米，可以缓解便秘。

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第四、白萝卜
白萝卜含有维生素C、消化酵素，这些对消化都有帮助，其中酵素是很多女性比较了解的，有的人为了减肥会喝酵素粉，但是相比之下，吃白萝卜会更好一些，健康又安全，促进消化的同时，还有健脾的功效，另外多吃白萝卜，对胃不舒服、胃酸过多都有好的疗效。

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第五、白菜
北方人到了冬天会有囤白菜的习惯，看似很普遍的蔬菜，其实作用大大的。白菜有较多的粗纤维、维生素C ，能够促进肠蠕动、帮助肠胃消化，防止便秘。多吃白菜还可以清热解毒。
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综上所述，便秘吃什么能得到改善，相信大家也清楚了。经常便秘的人也要注意生活习惯，饮食方面少吃油腻，多吃清淡，要定时排便，不要经常忍着，同时增加一些体育锻炼，这也是促进新陈代谢的好方法，有效防止便秘。总之，经常便秘影响生活质量，大家一定要重视起来，养成健康、科学的生活习惯及饮食，这才是重中之重。