富兰克林读书俱乐部|“其实你可以当一个废物”

_本文原题：“其实你可以当一个废物”
自我接纳，不等于自暴自弃。
本期荐书：王亚南《自尊知道答案》，由时代华语授权发布
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插曲：赵海洋-《我们好像在哪见过》
在电视剧《不完美的她》中，周迅饰演的林绪之，在5岁时就被生母抛弃，失去了被领养前的记忆，甚至也不记得生母的样子了。
绪之：“我是被抛弃的。 ”
养母：“重要吗？到现在还重要吗？”
绪之：“重要！”
养母：“你是把人家的错误归咎于自己的身上，认为是自己的失败，对吗？”
绪之：“难道不是吗？”

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“我亲生母亲不要我，我应该是做了很多不好的事情。 ”
她从骨子里厌弃自己，因为当别人不接纳自己，自己也变得不能接纳自己了。
那么，到底什么是自我接纳呢？
经过研究，心理学家们比较认同的观点是，自我接纳与自尊是一个关联性很强的心理学概念。
自尊，在心理学上是对自我价值感的评估。
而自我接纳，是充分了解自己的优缺点后，依然予以自我肯定。
对此，有人可能会想，自我接纳，好与不好，全盘接收，不就是对自己没要求了吗？
自我接纳
不等于自暴自弃
蔡康永曾在节目中说：“有一个人跑来跟我说他想当一个‘废物’ ，可不可以？”

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这个时候，蔡康永真得很为难，他说：“如果你觉得当一个废物，是你想做的事情，那你就去当一个废物吧。 ”
蔡康永在节目中说：“如果让他接纳自我，讲到这里自己就应该停住了。但是，我还是忍不住多嘴。 ”
于是就讲了后面的话：“可是如果有一天，你发现自己可以完成一些很有意思的事情，但是已经来不及，你心里不会觉得有一丝惋惜让自己去当废物了吗？”
蔡康永非常感慨：“我们有些人运气好，天生就想做什么，后来也完成了。可是，对于一些完不成什么的人，你真的忍心鼓励他‘当废物’吗？”
我鼓励你接纳自己，但不想支持你就此“废”了。
自我接纳，很容易被解读为可以自我放弃。
受外界影响，当一个人有意识无意识地忽视或弱化自己优点的行为，会对自我失去客观判断，对自身过度矮化，催生自卑心理。
但是，自尊水平是随着我们对于自我价值感的判断而变化的。
研究发现，自我接纳程度高的人，也相应地拥有比较高的自尊水平。
【富兰克林读书俱乐部|“其实你可以当一个废物”】就是说，即便一个人清楚地看到了自己全部的好与不好，也依然能够给予自己无条件的接纳。
我喜欢自己
也喜欢更好的自己
每个人都有自己“ 能够改变”和“ 不能改变”的，对于那些可以改变的，拿出改变的勇气，这才是所谓的接纳。
但是，自我改变，并不是意味着，我不喜欢现在的自己，所以我要改变，而是，我喜欢现在的自己，同时也更希望自己变得越来越好。
黄渤从草根到影帝，期间遭受了许多不公平的待遇。
曾经为了生计，在酒吧唱歌，有人就在台下不断地喊：“下去！”
面对这样的场面，一般人就招架不住了，然而，黄渤真的走下台来，说：“我下来了，下面我接着唱一首歌《喜欢我的人都好运》” ，挽回了自己的尊严。分页标题

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在《自尊知道答案》一书中，有这样一句话：
“自我接纳，并不意味着不改进缺点和弱势，而是积极友善地对待自己，给自己创造一个更有益于提升自我的环境。
当遇到困难时，如果能够自我接纳，就能灵活做出反应，而不会纠结于自我贬低中，把精力消耗在自我厌恶上，停滞不前。 ”
对此，《自尊知道答案》中也举出这样一个案例：
如果你想学习游泳，正好有两个游泳教练，一个抱着严厉、评判的态度，学员一个动作不对就大声批评；
而另一个则是包容、鼓励的态度，一直鼓励学员：“对啦，手可以抬高一点儿，好好，可以伸得远一些，太棒了，就是这样···” ，让学员少承受压力。
如果是你，更喜欢做哪一个教练的学生呢？
选择包容、鼓励多于批评的教练，就选择了在接纳的态度里学习和成长。
完美的人
就是没用的人
虽然，人们常说：出身无法改变，但未来是掌握在自己手中的。
但是，假如自己真的做不到，那就诚实地接受这个“做不到的自己” ，然后朝着能够做到的方向去努力。
任正非认为，人人都有缺点，有缺点很正常，不要去改正所有的缺点做个完美的人，要把精力放到自己的优点上，最大限度发挥自己的长处。
他在接受央视采访时说：“我这一生就是短的，我只做长我这块板，我再拼别人一块长板，拼起来就是一个高桶了。 ”
华为公司有一个俄罗斯的小伙子，在公司十几年，不善交际，不会谈恋爱，但他却是研发奇才，突然有一天把2G到3G这个算法突破了，一下就让华为领先了全世界。
任正非用人之道非常特别，一看这个人总是追求完美，就知道他没有希望，他认为完美的人，就是没用的人，但是，一看这个人有缺点，有很多缺点，要好好观察一下，在某一方面重用他。

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每个人都希望自己变得优秀，都想改正所有的缺点，但是，一个人的精力有限，如果总是追求完美，就会沦为各方面都很平庸，就会失去自己的长板。
最怕的是，我们很难真正学会接纳自己的缺点。
缺失一角的“美”
有这样一个哲理小故事：
有一个圆，被切去了好大一块的三角楔，想自己恢复完整，没有任何残缺，因此四处寻找失去的部分。
因为它残缺不全，只能慢慢滚动，所以能在路上欣赏花草树木，还和毛毛虫聊天，享受阳光。
它找到各种不同的碎片，但都不合适，所以都留在路边，继续往前寻找。

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有一天，这个残缺不全的圆找到一个非常合适的碎片，它很开心地把那碎片拼上了，开始滚动。
现在它是完整的圆了，能滚得很快，快得使它注意不到路边的花草树木，也不能和毛毛虫聊天。
它终于发现滚动太快，使它不能再好好享受这个世界，便停止滚动，把补上的碎片丢在路旁，慢慢滚走了。
终有一天，我们会和自己对话：
A：“ 我是被抛弃的！我是不完美的！”
B：“ 重要吗？”
A：“ 没那么重要了···”
换个角度看自己，看懂自己的美好。
这本《自尊知道答案》，帮助你深度清理自我怀疑带来的负向思维，找回真正的自己，并且接纳自己。

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图书作者：王亚南， MICP英国心理治疗师协会注册会员， PsiChi 国际心理荣誉协会（美国）终身会员，澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士，英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士， 7000余小时的临床经验，壹心理一线讲师
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