艺术东方必读|退休中医强调：失眠最怕这1物，早晚两口，改善睡眠，比安眠药管

我们常听人说， “每天睡得好，八十不见老” ，这句话是很有道理的。足够的睡眠是健康的保证，人在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。
仔细看看那些身边长寿的人，你会发现他们都有一个共同的特点，那就是会睡觉，下面我们来看一个关于长寿老爷爷的例子，他的做法值得现代人借鉴。

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这位老爷爷早年参过军，一直到老都保持着艰苦朴素的作风，吃简单的粗茶淡饭，喝的是自己家种的、自己制作的农家茶，一年四季早起早睡，晌午打个盹，从来没有出现所谓老年人一停下来就会睡觉的现象。老人80岁还可以上山砍柴、下地种菜，就是这样的生活习惯让他一直无病无忧地活到92岁。
再看看许多现代人的生活方式，每天加班、上网，参加各种丰富多彩的夜生活，一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉，第二天因为困倦又起不来。长此以往，由于生活规律失调所造成的恶性循环必将严重影响身体健康。再加上各种环境污染，别说活到92岁，活到72岁都成问题。

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寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。 ”虽然张学良先生并没有故作惊人之语，但却道出了养生的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。
清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。 ”
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睡眠养生，必须是天天养才能好好生。在中医方面，养生更加要注重顺应天时的变化，正所谓“日出而作，日落而归” 。如果反其道而行之，最终吃亏的还是自己，那么现代人如何养生才能拥有良好的睡眠呢？
退休中医强调：失眠最怕这1物，早晚两口有效改善睡眠，比药管用
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力。
此外，该多糖类物质中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，滋养五脏六腑。

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“睡眠者，能食，能长生” 。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让让人像加满油的汽车一样动力十足，所以重视睡眠就是重视自己的生命，希望每个人都注意。