格子美食记TB|夏天，女生们别错过这道菜，热量低营养高，减脂期放心吃，不长肉

天热就爱吃这菜，清脆爽口，低卡零负担，营养又饱腹，体重轻松掉。俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有” ，减肥是女生们永恒的话题，到了夏天更是如此，身上赘肉多，穿什么衣服都觉得不好看。想要减肥瘦身，管住嘴迈开腿那是必须的，适量的运动才能更好的燃烧脂肪，减掉多余的赘肉。饮食上靠节食是不行的，不仅会反弹，还伤身体，平时可以吃清淡一些，多吃一些纤维素多的新鲜水果蔬菜，坚持一段时间以后，体重自然就往下掉。

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夏天，女生们别错过这道菜，热量低营养高，减脂期放心吃，不长肉。今天格子给大家推荐一款适合夏天减脂吃的家常菜——西芹胡萝卜炒木耳。口感爽脆，味道鲜甜，开胃又解馋，非常的好吃。最主要的是热量极低，可以大口敞开吃，既填饱了肚子，也不用担心会长肉，真不错。下面一起来看看具体做法吧。

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【西芹胡萝卜炒木耳】
【材料】西芹：1根、胡萝卜：1个、木耳：一小把、大蒜：2瓣、蚝油：1勺、盐：适量
【制作过程】第一步：木耳提前1个小时用清水泡发，胡萝卜削去外皮，切成薄片。

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第二步：西芹把叶子摘去，清洗干净后斜切成小块。西芹叶子不要扔掉，用来炒鸡蛋很香哦。

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第三步：煮一锅开水，先将木耳放入焯烫一会，再将西芹和胡萝卜倒入，水再次煮开后捞出沥干水分。将食材焯水后再炒，可以减少吸油量，也能缩短炒的时间，保持食材本来清脆的口感。木耳焯水后再炒也不会出现噼啪炸锅响声。

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第四步：热锅，加入适量食用油，放入大蒜末，中小火炒出香味。

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第五步：将处理好的三种食材倒入锅中，转大火快速翻炒一会。

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第六步：加入1勺蚝油，翻炒入味。不喜欢蚝油味道的，也可以省略不加。

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第七步：最后加入适量盐调味，翻炒均匀就可以出锅啦。

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西芹胡萝卜炒木耳就做好啦，清脆爽口，非常的好吃，喜欢别错过，做给家人尝尝吧。

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【格子美食记TB|夏天，女生们别错过这道菜，热量低营养高，减脂期放心吃，不长肉】