齐鲁晚报|厨房里常见的花椒，是腰间盘突出的“死对头”，腰疼腿疼好转了

随着科学技术的发展，生活节奏加快了，很多的朋友越来越重视自己的身体了。近些年来，腰突已经很常见了，而且之前都是年老人容易出现这种情况，现在已经慢慢倾向于年轻人了，主要就是因工作因素，长期都需要一直保持同一种姿势，时间一旦过于长久，腰部就会受到劳损。

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一、引起腰突的原因
1、用力过猛
在搬重物或者运动的时候，一旦过度用力，就会让腰受到损伤，如果长时间剧烈锻炼，频繁弯腰，经常过度劳累等不注意腰部的保护，很容易出现腰腿疼痛，引起腰突。
2、外界刺激
长期总是在过度寒冷或潮湿的环境下，就会让腰从而受到寒气的侵袭，使腰腿部发凉发冷，肌肉酸痛，还会导致机体免疫力逐渐下降，引起腰部和腿部不适。
3、姿势不当
在完成各种各样的动作时，因总是需要不断的更换体位或者经常坐着、站着。长时间保持一个姿势时，都会导致腰部受到压迫，时间过久，易发腰突。

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腰突的表现有哪些：
1、腰腿部疼痛：这是大部分朋友首先出现的情况，这种情况一般在早晚上表现的严重些。还有的朋友在运动，上楼，久站久坐后也会表现疼痛加重的情况。有时候天气变凉后，疼痛会加重。
2、麻木不适感：疼痛发生后，因为髓核突出对神经纤维的压迫，腰部会逐渐出现麻木的情况，逐渐放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感觉到麻木感。
3、活动受限：随着时间的推移，会出现下肢冰凉、怕冷的情况，同时腰部后伸、前屈、侧弯均会加重疼痛，部分朋友可出现活动受限，运动障碍。

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腰突调理方
1、花椒+白酒
先取花椒1两，放入粉碎机里打成粉状，放入55度白酒中浸泡，一般浸泡1~2天即可。
花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水袋，注意不要烫伤。
疼痛严重时可以先搓热后再敷，可以反复做。可缓解腰部酸痛麻木，腰间盘突出等骨关节疾病。

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2、生姜+大葱
准备一块干净的纱布，然后把葱白和生姜对半切碎放进去，然后放到蒸笼里加热。不要接近水，只让蒸汽加热即可，大约五分钟可以拿出来。稍微放凉一下就可以放在腰部，每天两次，每次反复的敷三遍。大葱加生姜能够缓解腰部的腰部，加快血液循环，缓解腰突是有比较好的效果。

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腰突该如何护理？
1. 注意腰部保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
2. 平时不要做弯腰又用力的动作，抬举物品时贴近身体，以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩，这些姿势可能造成伤害。
3. 睡硬板床。睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上，尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。
4. 平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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