一起来侃健康|糖友喝牛奶，需要注意些啥？

普通纯牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶、低/零乳糖牛奶以及添加了各种风味的牛奶，如早餐奶、核桃奶等，其中的风味奶是不建议糖尿病人群饮用的。

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而我们比较熟悉的一些市面上销售的纯牛奶，它们的升糖指数本身并不高，只有27左右，糖尿病人是可以适量饮用的，每天控制在250～300毫升之间为宜。
对于糖尿病人群饮用奶制品的建议：
还是开头的那就话，不额外添加风味的纯牛奶糖友们是可以喝的，它们对血糖的影响并不大，对糖友们的免疫力、骨骼和牙齿的健康、肠道与神经系统健康都有一定促进作用。
【一起来侃健康|糖友喝牛奶，需要注意些啥？】

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如果糖友们合并肥胖，或者伴有血脂异常的问题，那么优选脱脂或低脂的牛奶，此外我也比较推荐无糖酸奶作为奶制品选择的一种，特别是强化了益生菌的无糖酸奶，对糖尿病患者的血糖调节能力、血脂水平都会起到正向的促进作用。
如果糖友们喝牛奶容易腹泻或者肚子不舒服，那么就喝零乳糖牛奶或者无糖酸奶。