39健康网|人为什么会做梦？梦的背后到底有什么含义？告诉你3个梦的真相

在做噩梦这件事情上
据说大部分人
多多少少都有过这些体验
像是
梦到自己从高处坠落

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各种生化危机丧尸围城

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甚至是
暗恋多年的女神转过头来
居然是食堂大妈脸

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辛辛苦苦睡一晚上
一觉醒来满身大汗，眼皮狂跳
一天的精气神
就已经输在了起跑线上
不知道的
还以为你又去熬夜多人运动了
所以说
梦，这玩意是怎么产生的？
当你躺在床上
脑海中开始美滋滋跟周公约会
就代表着
你正式踏入了睡眠周期
在医学上
睡眠周期一般由两个部分组成
分别是
浅睡眠和深睡眠

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普通人正常入睡
就一定要先经历浅睡眠这个阶段
一般来说
浅睡眠只会在第一个睡眠周期的
前5分钟出现
也就是说在整个睡眠周期里
你们只有5%的时间能看到浅睡眠的身影
（晚上一共约5个睡眠周期的循环）
但深睡眠就不同了

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凌晨4-6点
是深睡眠最精神活跃的时段
整个睡眠周期70%都有他的身影
人一旦陷入深睡眠的主场
眼球就会转得很快
人类80%做的梦
也大都发生在这个阶段
当眼球快速转动的同时
你们甚至还会发出哭泣声、笑声
或说话、喊叫声
也就是所谓的梦话
有些小伙伴看到这里
可能会问了

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前面也说了
梦境的产生
基本都出现在深睡眠阶段
在这个阶段你
的脑神经细胞依旧痴迷于工作
外界一丝一毫的变化
都在它们的感知范围内
宛如你们实时查岗的老母亲
所以你的身体一旦接收到
来自体内外的各种刺激
记忆就会被激活
这么说有点玄乎
为了照顾各位有点难转弯的脑袋
九叔来举个例子

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还有的人
会梦到蟑螂给自己挠痒痒
而真实状况可能是
这些小东西真的
爬上了你的床
那人为什么会做噩梦？
和普通做梦相比
做噩梦
要探究的原因就更多了
1、心律不齐、间歇性胸痛：梦里跑不动
据瑞典的一项研究显示
噩梦增多跟心律不齐、间歇性胸痛
都有着重要关联
这里要划一下重点
频繁做噩梦和睡眠质量堪忧
才需要考虑这个方面

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2、帕金森：梦里很“惊险”
柳叶刀曾刊登的研究表明分页标题
如果在快眼动睡眠期（REM）
经常因为噩梦
出现尖叫让邻居老以为半夜有贼
哭泣让室友以为你失恋分手了
或是乱打乱踢甚至把对象都给踢下床
等现象
那么患上帕金森病
以及其他神经退化性疾病的危险
就会大大增加
3、睡眠呼吸暂停：梦里无法呼吸
研究发现
如果做的噩梦经常出现溺水或窒息
等无法呼吸的状况
最好到医院检查是否存在
睡眠呼吸暂停的问题
毕竟这个问题会导致缺氧
严重影响睡眠质量
甚至有猝死风险
4、吃太多高糖食物：各种噩梦
糖是最简单的碳水化合物
也是
让人忍不住脚趾抓地的快乐
但是获取快乐的时机很重要
起码睡前不是
因为根据最新的一项研究显示
如果睡前吃高糖垃圾食品
那么10个人中
会有7个人整晚睡觉做噩梦

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5、睡太久了：梦里头晕、头痛
英国剑桥大学有一个研究团队
他们通过问卷的方式
询问了志愿者们
近两周做噩梦的频率和严重程度
结果发现
如果睡眠时间超过了9个小时
那么做噩梦的几率就会显著增加
如何减少做噩梦的频次？
说到底
想要减少做噩梦的频率
最简单的方法就是
睡前放松自己的情绪
别瞎想太多
除此之外
建议各位仰卧睡觉的时候
不要把手放在胸口上

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另外
吃货朋友们
晚上睡前别吃太饱
不然做噩梦的几率会提升很多
当然
如果你频繁
做噩梦睡眠质量也堪忧

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但如果只是轻微的噩梦
你们也不用太过排斥
适当的刺激
不仅能缓解我们的生活压力
处理好情绪
也能让我们获得更多的创作灵感
曾有睡眠研究员
在20世纪80年代总结出
那些看似不幸地做很多噩梦的人
其实有着很精彩的人生

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所以各位完全可以
将自己无处安放的才华
用在这些艺术创作上
当然
前提是你要有前任
话说回来
关于睡觉的问题
还是有很多东西值得探讨的
老铁们在这方面有什么想要了解的内容呢？
A、鬼压床
B、睡觉时突然抽动
C、失眠
D、磨牙
或者你们有什么想法
也可以在评论区告诉九叔
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