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现在很多人都讲究饮食的合理健康 ， 有些健康达人和养生达人甚至日常的饮食 ， 都要进行定量分析 。 很多人都有自己独特的食谱 ， 但是很多美食口感确实不咋地 。 今天我们就来做一款全麦美食 ， 不但颜值高 ， 口感棒 ， 而且营养丰富 ， 多吃不胖哦！


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甚至还有减脂效果 ， 最重要的是它的做烹饪过程无油无糖 ， 做起来非常方便 。 只用揉一揉 ， 然后开水煮一煮就可以了 ， 而且比蛋糕店卖的蛋糕颜值高 ， 更为好吃哟 。 它可能会颠覆你对一些传统糕点的认知 ， 所以每次吃起来都别有一番风味呢！


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特色早餐美食 ， 做法简单更健康 ， 天天吃都不腻 ， 一定要试一试！特别适合有对饮食有要求的人群食用 。 不加1滴油1粒糖 ， 低脂饱腹又好吃 ， 健康更解馋 ， 多吃0负担！今天就跟我来感受一下吧 ， 这款特色美食绝对给力 ， 绝对好吃哦 ， 千万不要错过 。
【全麦贝果】
制作配料：全麦粉400克 冰牛奶260克 酵母4克 黑芝麻20克 清水1000ML
制作方法：
1、准备400克全麦粉 ， 加入260克左右的冰牛奶 ， 4克酵母揉成面团 ， 再加入20克熟黑芝麻 ， 揉均匀即可；


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2、然后均匀的分成8等份 ， 把每等份揉圆；


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3、取一个小面剂 ， 擀成长方形的大薄片；


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4、然后从一边卷起来；
【美食达人计划|原创 不加1滴油1粒糖，低脂饱腹又好吃，健康更解馋，多吃0负担】

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5、接口朝上 ， 把一头按压下去 ， 擀薄；


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6、再把另一头放上去把接口捏合；


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7、全部做好之后放在油纸上 ， 盖上保鲜膜 ， 醒发至1.5倍大小；


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8、醒发好之后 ， 锅中加入1000ML的清水 ， 把贝果放进去煮30秒 ， 再翻面煮30秒捞出放在烤盘上；


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9、烤箱预热 ， 上下火180度烤大约25分钟左右；


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