五步调心法董峰TB|夏季养生，容易“暑湿入心”，要以清淡饮食为主

暑易入心

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夏季气温逐渐升高，天气转热， “暑易入心” ，因此，在夏季，人们要加强对心脏的保养，尤其是对于老年人来说，更要有意识地进行精神调养，保持神情气和、心情愉快的状态，一定不能大悲大喜，更不能经常发火，这样会造成伤身伤心又伤神的结果。

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在炎炎夏季，人们的饮食要保持清淡为主，可以多喝小米粥等，减少甜食和盐量过重的食物，夏季还是人体新陈代谢非常旺盛的时候，人们这时候排汗过多，容易耗气伤津，所以应该多吃能祛湿益气、生津止渴的食物，同时还应当摄入清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食物为主，比如芹菜等。

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夏天长期暴露在炎热的天气中，会使人身体长期存有大量的暑湿和热气，所以清热就显得非常重要。因为人体如果长期存在暑湿，就会影响身体健康，比如出现头昏头沉、疲劳、大便干燥等症状，应该多吃凉性蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等都是上乘之选，能够生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便等。

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而且，夏季是肠道疾病多发的季节，还应该多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜，如西瓜、性凉，含有丰富的钾盐，西红柿能够清热解毒，平肝去火。梨，含有丰富的水分，鲜嫩多汁，酸甜可口，有“天然矿泉水”之称，可谓是最佳的补水护肤品，这些食物都能很好地帮助清除人体毒素。

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在起居方面，可以选择晚睡早起，适当地接受阳光照射，能够充分提升身体阳气，有利于气血运行。在炎炎夏日，中午小憩能够恢复身体疲劳，有利于身体健康。因为炎炎夏日，人体消耗体力过多，所以应该补充水分，多喝水。

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【五步调心法董峰TB|夏季养生，容易“暑湿入心”，要以清淡饮食为主】
但是为避免中暑，夏季应该勤洗澡，但是需要注意的是，在出汗时不能立即洗澡，由于夏季阳气旺盛，还可以选择艾灸敷贴，能够帮助排除体内湿气，通达经络气血，能够很好地提高人体抵抗力，使哮喘、慢性支气管炎、感冒、腹泻等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，能够取得事半功倍的作用，所以在夏季治疗冬病，可以达到更好的效果。