专家讲坛课|肝不好的人，早起有4个症状

肝脏是人体的五大脏器之一。
而且在中医中肝又有"五脏之官"的称呼，由此可见肝脏对人体的重要性。

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肝脏在人体中有着藏血、代谢和调节的功能，肝脏有很强大的修复和再生能力，即使切去三分之一也能维持人体的正常工作。
早起后，身体出现4个症状，小心肝脏病变
1、尿黄如茶
正常的尿液应是淡黄色的。
一旦肝脏出现病变，影响到胆红素的代谢，使得胆红素进入血液的数量增多，经尿液排出体外时较平常多，造成尿液发黄。

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尿的颜色越黄，说明肝脏受到的损伤就越大。如果连续好几天尿液又黄又浓，就不要再觉得自己是上火那么简单了，很有可能是肝脏出现了病变。
2、牙龈出血
牙龈出血可分为局部原因和全身原因。
局部原因大多是口腔和疾病导致的，而全身性原因一般都和重大疾病有关系。
当你在清晨刷牙、洗脸时发现你自己的牙龈或者鼻子出血时，如果排除了口腔和疾病的原因，还是毫无头绪，那就要考虑是不是肝脏出现问题了。

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肝脏出现病变后，肝细胞受损，肝脏产生的凝血因子功能下降，继而导致凝血机制发生障碍。
有时甚至会发现在咬过的食物上会留有血迹，这种出血症状多见于慢性肝炎病人中，重症肝炎患者出血现象会更加严重。
3、右上腹疼痛
肝脏位于人体的右腹处，在胃的上方。

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肝是没有"痛觉"的，一旦感觉到肝区疼痛，说明肝脏受损已经很严重了。
当肝脏病变，会造成肝脏肿大，使得肝被膜的张力增大，病人常会有肝区拉扯疼痛的感觉。
4、脚踝有水肿
肝脏引起的水肿又叫肝源性水肿，常见于肝脏病变严重时。
肝源性水肿和肾源性水肿有所不同，肝源性水肿常出现在脚踝，脸上和上肢没有水肿，如果早起发现自己脚踝水肿，不要忽视。

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这2件事是肝病的加速器，注意远离
1、喝酒
长期的过量饮酒，会加重肝脏负担，损伤肝功能。
由于摄入人体的酒精经过肝脏两种酶的作用下导致：乙醇→乙醛→乙酸→水和二氧化碳，排出体内。
在整个过程中，对肝脏伤害最大的就是乙醛，具有毒副作用。会使得肝细胞出现变性、坏死，长期以往就会导致肝脏纤维化。
另外，长期酗酒者还会影响脂肪的代谢，容易患上脂肪肝。

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2、熬夜
经常熬夜对肝脏的损伤是非常大的。
当人体处于相对静止时，血液就会回流肝脏，肝脏就可以收到血液的滋养。但是当人体长期熬夜时，会消耗肝血，使的肝脏受到的滋养不足。而且还要"加班"排毒，肝脏在长期超负荷的工作环境下就容易受损。
日常养肝，做好这4点
1、饮食平衡
"病从口入" ，所以我们首先就要控制自己的口腹之欲，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等要保持适当的比例。

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中医中还讲"绿色入肝经" 。平常可以多吃点绿色蔬菜，如菠菜、小白菜等都对养肝有好处。
建议少食用烧烤类食物，因为这类食物不仅会增加肝脏的负担，还会有一些如苯并芘等的致癌物质，会增加罹患癌症的几率。
2、补充营养元素
肝是"硒库" ，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。

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3、多运动
多运动可以增强人体的免疫力，而且运动还可以消耗体内多与的脂肪，起到预防脂肪肝的作用。
适当的进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动，都可消耗体内的热量，控制体重的增长，减轻肝脏负担。
4、心情开朗
要想养好肝，情绪是关键。
生气会导致肝气郁结，要注意疏解情绪，不给肝脏"添堵" 。
【专家讲坛课|肝不好的人，早起有4个症状】中医中提过"肝属火" 。由此可见，气大伤肝并不是无的放矢。要学会"制怒" ，做到心平气和、乐观开朗。喜欢我的内容的朋友，欢迎关注我，每天为你分享更多好内容！