美食杰官方TB|“最通便”的是它而不是香蕉，便秘的人隔三差五吃一次，清肠排便

便秘一直是困扰我很久的问题，便秘的朋友才能理会我们这种拉不出来的痛苦。试过了很多方法，吃香蕉，喝酸奶，没有太好的效果，久而久之还都不再管用了。便秘别只会吃香蕉，它才最通便！“最通便”的不是香蕉而是它，便秘的人隔三差五吃一次，清肠排便！它就是杏，没想到吧。杏中含有丰富的膳食纤维以及水分，一方面膳食纤维可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀，使粪便软化，从而达到通便的效果。而且它可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过度氧化，从而起到延缓衰老、美容美颜的效果。是不是一举两得呢？喜欢的朋友赶紧试一试吧！
腰果杏仁奶

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By HumiL
配料：
牛奶 250毫升、大杏仁 15克、腰果 15克、枫糖（可无）适量
烹饪步骤：
1.准备食材

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2.腰果和杏仁清洗干净

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3.放入料理杯中

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4.倒入牛奶

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5.打匀即可

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烹饪小贴士：
1、杏不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。 2、鲜杏含有丰富的碳水化合物，钾，维生素A ，维生素P ，柠檬酸，番茄烃等十几种营养成分。果肉含糖、蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸及维生素C 。 3、苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙、杏仁油。杏中还含有丰富的维生素B17 。
你学会了吗？
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