建议学生用台灯时如何预防视疲劳？眼科专家：照射高度控制在50公分症状|出现|视疲劳

本文图片
生活要健康，名医亲自讲。南都名医大讲堂提醒各位，出门记得佩戴口罩，做好个人卫生清洁，不去人多聚集场所。
每年的6月6日是全国爱眼日，对于大部分朋友，尤其是学生来说，视疲劳是我们经常遇到的问题，那么我们应该如何减轻视疲劳的影响呢？
中山大学中山眼科中心副主任袁进教授表示，如果在正常用眼情况下，出现视力下降、事物重影、眼部酸胀感等，都是视疲劳引起的。尤其是持续用眼的学生群体更容易发生视疲劳。而针对具体台灯使用方面，袁教授则建议要尽量使用符合自然光谱的台灯进行阅读。
下面我们来听听袁教授怎么说。
实际上我们讲视疲劳，在早期的症状主要是影响阅读、视觉及生活质量。常见的主要是在正常用眼的情况下，如果出现了短时间内有视力明显变化，比如视力持续性下降，波动（比如一会清晰一会不清晰）、事物重影不清晰或者持续用眼时有酸胀、干涩及疲劳感，这些都是临床上视疲劳常见症状。这个因素长时间存在会导致一些器质性改变，比如表现为近视加深、度数变化及干眼症状出现，引起后期治疗的长期性和复杂性。
学生眼部问题主要是长时间近距离学习，第一个我们注意到，在做一个很专注的事情时候，眼睛眨眼的频率会减少，减少之后泪液蒸发过强，导致眼睛干涩，眼睛干涩后，视觉就会不清晰，会出现视疲劳症状；第二个现在学生学习与以前的学习不太一样，现在更多会用到屏幕终端，比如电脑、手机等，屏幕本身电磁波会损伤内膜完整性，造成视觉疲劳。
学生是典型需要用眼的群体，他们需要学习，也就意味着从早上到晚上都是处于持续近距离工作用眼状态，在这样一个持续用眼状态下，比一般人群更容易出现视疲劳的症状。
台灯使用有很多科学性在里面，第一个选择真正有护眼作用台灯，需要符合国家相关规定和标准，光源更多是强调LED光源，光照强度并不是越亮越适合阅读，一般我们建议在500厘米左右，第三个使用光谱是符合自然光的光谱段，光的位置的话，左撇子建议将光源设置在右边，右手写字则建议设置在左边，也就是说手不会遮挡住光，不会在视野范围内造成过多投影。因为有投影存在会影响阅读和分辨率。还有光的高度和调节度方面，光不能打太高，否则会直接照在眼睛上，引发瞳孔缩小导致调节。一般光不要直射自己眼睛，建议把光辐射面定位在阅读区域。第三是光的高度，一般光源与阅读面高度控制在50公分以内。这是我们对学生使用台灯的建议与要求。
我们还是建议，如果出现眼部不适症状，建议去调整或去医院接受医生的指导。
听完袁教授的解读后，我们认为如果眼睛长时间出现了酸胀等症状，应该停止用眼闭目养神，或者以望远进行休息。如果视力长时间不能恢复，或已经多次出现看东西模糊的症状，应该要到医院眼科进行检查就诊。
同时，我们提醒，即使现在全国部分地区已调低疫情风险，生活恢复正常节奏。但如果您发现自己有发烧、发热等现象，建议密切观察自己的体温，还需要向所在社区、单位进行报备，并立刻前往医院发热门诊就诊。
好的，今天的南都名医大讲堂到此结束，如果您想了解更多健康科普知识，欢迎搜索微信搜索添加Mydjt88 。每周一到周五下午5点，南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号，学习强国，喜马拉雅等平台，陪您度过美满健康的一天。我们下期再见。
监制谢艳霞
统筹马建忠
实习主播程立元
制作南都采访人员贝贝
分页标题
【建议学生用台灯时如何预防视疲劳？眼科专家：照射高度控制在50公分】