玛丽安|170cm健身教练，模特身材尽显魅力，腰臀比不输卡戴珊 |卡戴珊|身材|模

_本文原题：170cm健身教练，模特身材尽显魅力，腰臀比不输卡戴珊
170cm健身教练，模特身材尽显魅力，腰臀比不输卡戴珊
模特身材应该就是人们对身材追求的极致了，高挑的身材，凹凸的曲线，不过这些都不是天上掉下来的，都是每一位模特每天的努力和汗水换来的。
今天要讲的就是一个不是模特但是拥有模特一般身材的健身女教练。

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玛丽安是国外一名小有名气的健身教练，现在在网上也有数十万的粉丝，每天在网上发表的健身照片下面都有很多人积极留言，她也在网上大方分享自己平时的健身的心得。
玛丽安最开始只是一个普通的乡下女孩，土气十足，但是从小就好动，很多男生都没有她活泼，后来上大学之后意外知道了健身，于是就一发不可收拾。
现在她健身已经有6年多的时间了，完全蜕变成了一个时尚迷人的女孩，她那丰满的身材也被很多学员拿来和巨星卡戴珊对比，都认为两者不相上下。

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现在玛丽安已经成为了健身房里最初有名的健身教练，每天听她课程的人络绎不绝，她也很享受这种感觉，大方分享自己的健身经验。
对女生身材锻炼最有效的就是力量锻炼，这是很多女生都害怕的运动项目，很多女生要么害怕力量锻炼太累自己承受不了，要么就是担心把自己变成一个肌肉女。
【玛丽安|170cm健身教练，模特身材尽显魅力，腰臀比不输卡戴珊】对于这些问题其实都不用担心，力量锻炼的确前期会有些辛苦，但是健身是死得，人是活的，自己根据自己身体状况制定健身的计划就行了，每次感觉身体负荷不了就可以休息。
其次力量锻炼确实可以锻炼肌肉，但是人身体的肌肉是有限的，很多健美运动员身上夸张的肌肉都是靠着摄入大量高蛋白的食物才能慢慢锻炼出来，而我们平时吃的根本不够我们去长肌肉。

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在解决心理负担之后，就是具体的力量锻炼项目了。
蝴蝶机夹胸，每组20个，一天2组。蝴蝶机夹胸主要是锻炼胸部的肌肉和背部。
哑铃飞鸟，每组10-20个，每天3组。哑铃飞鸟主要是锻炼肩部上的肌肉，让自己的力量能够得到更大的提升。
卷腹，每组20-30个，每天三组。卷腹主要是为了消除体内的脂肪以及锻炼腹部的曲线，能够更好的练出女生想要的马甲线。

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除了这些还有更多力量锻炼值得去锻炼，健身对于身体的好处是非常多的。
长时间健身可以让身材比例看起来更好，身材曲线更加性感，并且能练出女神梦寐以求的模特身材。