新氧美容APP|互扯头花、当场下跪，《青你2》里最意难平的超模脸，身材更超模

健博一姐上线

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看到上面三个PLMM了吗？来，一姐给大家分享一下本日份的快乐瀑布：

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先给没吃瓜的仙女科普一下曾可妮：《青你2》总投票，她排名第十三，没能成团。
但公认的舞台美+不好惹超模脸，让她成了广大水晶女孩心中的一位意难平。

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前几天，满脸“不好惹”的曾可妮被选手孙芮爆料，走路会撞柱子，还和柱子打起来了。

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曾可妮气死了，喊话“告诉孙芮保护好自己”“打飞的过去收拾你” ，结果就在机场，被孙芮和队友当街反杀。
还被全程直拍猛女下跪，喜提热搜：#千里送人头dbq#

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这是怎样的人间疾苦！！！
不过有人跟一姐一样，动图全程都在看她的绝世好腹吗？居然可以这么平的？？？

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平时常有仙女后台留言，说刷脂累、吃得少，结果腰变细了，小腹那里却总是凸凸的，根本瘦不下去。
今天一姐就来专门讲讲，如何拥有平坦美妙的小腹~
??平坦小腹毁灭者：“假性小肚腩”
先安慰大噶一下：如果你没有平平的小腹，未必是因为饮食、运动、生活习惯等没做好，而可能是因为假性小肚腩。
什么是假性小肚腩？如果你的肚脐以下有明显的的凸起，或平躺时小腹比两侧的髂骨翼连线还高，就可能有假性小肚腩。

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假性小肚腩通常摸起来硬硬的，没有脂肪组织的柔软感。
这也就说明，它不是由脂肪形成，而是源于身体更深层的部位——肠。
肠道功能不好，才会导致假性小肚腩。

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有集美问，这个不就是“宿便”吗？
这个跟电视购物和营销号里讲的“宿便” ，绝对不是一回事。
我们的肠道每天都在蠕动、工作，不会允许啥东西在体内停留十天半个月的，所以“宿便”这种东西本身并不存在！

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但有些人，用广告的话说， “肠动力不足”：别的肠6小时可以搞定的工作量，他需要12小时、18小时……
肠道每天有一大半的时间，都处于满负荷状态，因此视觉上一直“饱满” 。

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总之，假性小肚腩，本质上是肠道功能失调的一种表现。如果能改善肠道功能，也就能摆脱假性小肚腩，让小腹变平。
??为什么会产生“假性小肚腩”
?? 自然衰老
随着年龄的增长，内脏功能减弱，肠道也会受到影响，逐渐形成“假性小肚腩” 。分页标题

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大家有机会可以观察一下，年龄小于20岁，无论男女，少有“假性小肚腩” 。而超过30岁，即使不超重、或体重很轻，小腹的位置也很可能是凸凸的。
但别担心，这不是病，可以理解成身体进入了养老式办公。
??不良生活习惯
不良生活习惯，尤其是久坐，也是导致假性小肚腩的原因之一。

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很多仙女都有经验，如果一直坐着，会腰酸背痛、会颈椎疼、会小腿水肿，归根结底都是因为总保持同一个姿势，体液和血液循环不通畅。肠道也是一样的。
尤其在坐姿时，肠道还刚好处于身体折叠处，受影响 × 999！
??体态问题
我们熟知的骨盆前倾，也是导致假性小肚腩的原因之一。

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但它们像“鸡生蛋”和“蛋生鸡” ，很难说哪个最先发生：骨盆前倾会导致小腹处肌肉松弛、拉长，进而导致假性小肚腩，假性小肚腩也能加重骨盆前倾。
由于体态问题只是原因“之一” ，所以只能说：解决骨盆前倾，有可能一次性解决假性小肚腩。
??如何拥有平平小腹
??服用益生菌
如果是年龄超过25岁的仙女，可以买一些益生菌胶囊在家备好，定期空腹温水服用。
好的益生菌胶囊，会外裹一层“肠溶衣” ，防止在胃部直接被分解掉。

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益生菌是肠道内处理食物残渣的“主劳力” ，和人体是共生关系。有些好菌甚至还能生产维生素、血清素等。
随着年龄增长，益生菌数目逐渐变少，肠胃蠕动缓慢。这时就需要通过慢慢的补充，把这些菌重新“养”起来。

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另外，有些集美会依赖泻药（比如“小粉丸”之类）去解决肠道问题。一姐非常不建议！因为泻药会大规模杀死益生菌！
短期看来，肠道问题好像解决了，但长期下来，益生菌越来越少，肠道无法自己工作，只会永远依赖药物！
??多喝热水
这一条是专门为无法避免久坐的你准备！
如果因为工作关系，无法避免久坐，一姐建议：每天早晨起床，先喝300-500ml热水/柠檬水！

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在早晨醒来后，身体已经有七八个小时没喝水，即是最渴的时候，也是身体对水的吸收利用率最高的时候。
在这个时间多喝水，不但能让肠道快速开工，还可以快速摆脱“困意” ，恢复大脑清醒。
??调整体态
如果同时存在骨盆前倾+假性小肚腩，一姐推荐以下三个动作，每天练练，两种问题都可以逐步改善。
髂腰肌拉伸
1、起始位为单腿跪姿，双手扶腰，支撑腿小腿垂直地面，滑动腿大腿垂直地面，滑动腿下可以垫一块较光滑的布/圆盘。
2、滑动腿的膝盖缓缓向后移动，至极限。
3、动作全程保持腰腹部收紧，感受到腹股沟处有拉伸的酸胀感，为最佳动作。
4、每侧在极限处保持30秒为1组，共计3组。

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股四头肌拉伸
1、起始位为站姿。分页标题
2、在保持稳定的前提下，后勾一侧腿，尽量使脚后跟贴到臀部。
3、动作全程保持腰腹部收紧，感受到大腿前侧有拉伸感为最佳动作。
4、每侧20次为1组，共计3组。

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臀桥
1、起始位为上半身紧贴地面，下半身支撑起，小腿垂直地面。
2、将髋部顶向天花板，至极限，再回归原位。
3、感受到臀部发力为最佳动作。
4、每次20个为1组，共计3组。

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今天给出的改善意见，是不是简单方便好执行呀？
尤其是多喝热水，这一条请不要再拒绝！