superhealth|脖子僵硬、肩颈酸痛，3分钟让你整个人都舒坦了

经常办公室久坐，
可能工作上没什么进步，
但身体可是带来了不小的“收获”
“腹部大走样、髋部紧绷、软塌塌的屁股、
脚踝浮肿、血管静脉曲张、
骨质疏松、脊椎盘被挤压、腰间盘突出......”
它们只可能会迟到，但永远不会缺席

本文插图
很多只停留在精神层面想健身的朋友们，
纷纷抱怨没有时间外出运动，
今天小周周教你如何在狭小的工位里，
做一些有效的拉伸运动
缓解疲劳和身体肌肉的紧绷感。
几分钟就能Get！
1、招财猫15次（自然站立，小臂与大臂呈90度角，以大臂为轴将小臂向上旋转）
2、颈部前后运动12次（颈部做向后、向前运动）
3、坐姿左侧颈部拉伸30秒（左手向下伸直拉住椅面，右手放在头部左侧轻轻向右用力）
4、坐姿右侧颈部拉伸30秒（右手向下伸直拉住椅面，左手放在头部右侧，轻轻向右用力）
4个动作为一组，根据自身情况完成2-3组。
【superhealth|脖子僵硬、肩颈酸痛，3分钟让你整个人都舒坦了】当自己感到肩颈不舒服时、空闲时，都可以拿出来跟着练练哦~