|做好防晒这件小事!炎炎夏日也能“白到发光”
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夏日炎炎 , 人们纷纷换上了清凉的短裤、短袖 。 面对“毒辣”的大太阳 , 该如何保护好我们的皮肤 , 避免晒黑晒伤 , 成为人群中“白到发光”的人呢?下面就来一起学习几个实用的防晒方法 。
第一 , 备好防晒护具 。 有防晒涂层的遮阳伞、大帽檐(帽檐边宽至少7.5cm)的帽子、深色的遮阳镜都是非常好的防晒工具 , 而且比起抹防晒产品 , 具有对皮肤更安全的优点 , 建议随身携带 。
第二 , 防晒服是很好的选择 。 紫外线防护指数(UPF)大于40、 UVA透过率小于5%的 , 说明防晒效果好;相比颜色浅的 , 颜色深的衣物遮阳效果会更好;织物密度越高防晒效果越好 。 如果是紫外线不强的季节 , 穿长袖、长裤就可以起到很好的防晒作用 。
第三 , 选用适合自己的防晒化妆品 。 一些人觉得防晒化妆品使用感并不是很好 , 脸上滑滑腻腻的不自在 。 这种情况下 , 可以选用喷雾型的防晒化妆品 , 使用感相对清爽一些 。 此外 , 在不同的纬度、季节、天气环境下 , 防晒化妆品的选用也有很多讲究 , 要结合具体情况进行选择 。
第四 , 防晒不要忽视耳朵 。 实际上 , 耳朵的皮肤同样会出现光老化 。 很多人不觉得脸侧的耳朵外观有多重要 , 但如果脸护理得很好 , 看起来白嫩有光泽 , 耳朵却暗黄而粗糙 , 也会影响整体美观 。
第五 , 虽然防晒对皮肤很重要 , 但也不能忽略日光照射对我们身体健康的重要性 。 例如 , 人体所需的维生素D , 除了日常饮食的摄入 , 最重要的来源就是日光 , 我们的皮肤在接受阳光中的紫外线尤其是UVB辐射后才能合成 。 现在的科学研究已经充分证实 , 维生素D缺乏除了会造成缺钙 , 还和很多疾病的发生紧密相关 , 包括脱发、银屑病等 。 所以 , 平时还是要适当晒太阳 , 建议定期检测一下血液维生素D的水平 , 如果缺乏就及时补充 。 防晒很重要 , 科学防晒更重要 。 虽然要防晒 , 但也不能过度 。
资料来源:《你皮肤真好》 , 江苏凤凰科学技术出版社
本文由江苏省人民医院皮肤科主任医师尹志强进行科学性把关 。
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