正美体态|挺直腰杆，4种不适表现，你占了几种

?脊柱是人体的“龙骨” ，不夸张的说，脊柱是人体重要的生命线，如果脊柱出问题了，对于身体健康和体态来说会造成很大的影响。
【正美体态|挺直腰杆，4种不适表现，你占了几种】

本文插图
脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨、1块尾骨，共26块骨叠加而成，就像一座精致的建筑，数据分毫不差才能保持根基稳定。
可是很少人的脊柱能保持十分的精准，在传统的观念里，习惯用右手很正常，这是因为大部分人都是习惯右手，左撇子这个形容词总是被单独拎出来。
这就是一个不同的地方，由于外界环境的影响，人的脊柱也会相应变化。

本文插图
总是习惯右手劳动的人，脊柱胸椎段就可能出现右凸，而脊椎的腰椎段就可能为了平衡胸椎段，发生左凸代偿。
这是从整体平衡的角度进行的自我调节机制，是属于在正常范围内，不需要在心理上给自己压力。
对于非正常范畴侧弯角度的脊柱侧弯，及早进行矫正干预是正确的方法。

本文插图
脊柱是人体的支柱，上学的年纪总是被家长、老师命令：挺直腰杆！于是开始调整自己的姿态，肩膀向后向下沉、前倾的头部回复原位、躯干直立起来……
这些动作好像很简单，但对于头部前伸、肩膀一高一低、背部一上一下、臀部一侧大一侧小……等情况的人，好像也并不简单，不管如何努力， “挺直腰板”这个动作都是徒劳。
一般人接触到脊柱侧弯这个词的时候，通常会感到肩部腰部的疼痛，身体的弯曲。值得一提的是，发现脊柱侧弯后，不必过度焦虑和担忧。
因为侧弯有多种形式，不止有医学范畴的解决方式，完全可以通过新兴的运动训练矫正，使脊柱回复最初的状态。
最主要的两种形式是先天性以及特发性。

本文插图
先天遗传导致的基因排列，是无法逆转的一种情况。这种形式的脊柱侧弯，其实也会表现出来脊柱变形，背部形态扭曲，肩膀、背部、腰部也会有疼痛的感觉。
虽然无法从生物学角度改善，但仍旧可以通过运动训练矫正缓解身体疼痛等不适感，这种形式属于结构性脊柱侧弯。
导致特发性脊柱侧弯表现，原因十分具有多样性，大多都是后天的撞击、车祸、受伤、身体体态问题代偿等原因导致的。
对于这种功能性的脊柱侧弯，运动训练就可以提供矫正帮助。
脊柱侧弯从体态表现上，总体分为C型左侧弯、C型右侧弯、S型侧弯（胸右腰左、胸左腰右）。
脊柱不好是可能引发更多体态问题和疾病的，在此提醒大家应该时刻关注自己的体态问题。
胸椎侧弯
人体之间都是相互关联联结的，胸椎段脊柱侧弯容易胸闷气短、疲劳乏力。
脊柱胸椎段周围遍布的筋膜、神经、肌肉、血管、内脏组织，他们之间相互联系。

本文插图
胸椎周围的肌肉连接肋肩到达前胸，可能会影响到胸部的发育，人体内重要的脏器都在胸椎段附近集中；
手臂骨折、脱臼、手指受伤等集中在上肢的伤病史，会更容易引起胸椎的侧弯。

分页标题
本文插图
腰椎侧弯
腰椎段脊柱侧弯最难忍的表现，就是腰痛的表现，还有腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、内分泌失调等表现。
尤其对女性朋友们不友好，腰椎段侧弯神经敏感，就可能影响子宫、卵巢、膀胱等部位，痛经也是因为这个原因。

本文插图
骨盆紊乱（骨盆就位于脊柱下方，承接脊柱，两者之间可以相互影响，骨盆旋转、骨盆前倾、骨盆后倾）更容易引起腰椎段的侧弯。
崴脚、踝关节受损、骨裂、腿型问题都可能导致骨盆紊乱，进而影响到腰椎段发生侧弯。
代偿机制
代偿可以理解为代替偿还，脊柱侧弯是身体体态问题，人体不是固定的框架，所以就会出现代偿机制，脊柱侧弯不仅会出现上述两种问题，还可能影响骨盆形成骨盆紊乱。
人体需要在三维的状态下观察，脊柱侧弯并不是单纯的左右形变，还存在脊柱椎体的旋转。
就可能使得骨盆侧倾以及旋转，体态表现就可能是身体侧倾和旋转。

本文插图
在线上课程训练营的矫正思路中，问题逐一击破，紊乱叠加的情况下，先从二维模式下不同角度观察，依次解决发现的问题。
很多学员在训练过程中着急训练效果，就是还没有注意到运动训练矫正从根源入手解决问题的特点。

本文插图
到了课程中间部分效果出来后，又惊喜的向专属教练报喜，相信他们的这个经历，也让他们加深了运动训练改善体态的魅力。
不仅仅是骨盆会受到侧弯的牵连，腿型也可能受影响。
例如长短腿问题，再一次强调人体其实是一个动态机构，当脊柱影响到骨盆后，骨盆的形态就发生了相应改变。

本文插图
骨盆位置特殊，是脊柱和下肢的连接，骨盆侧倾和旋转，会导致下肢股骨、膝关节、胫骨的改变，更严重还会影响到足踝。
除此之外，哪些日常原因让脊柱侧弯了呢？

本文插图
不正确的坐姿、站姿
长时间保持同一种姿势，伏案工作看书或者从事其他劳动，使身体形成错误的记忆，并且需要更多的代偿适应这种错误的形制，就会造成脊柱侧弯。
同样不合理的睡姿和枕头的高度，也是如此，肌肉筋膜韧带张力过大牵拉而劳损，导致的椎间盘问题和侧弯。
二郎腿、重心单腿站立、低头时间长……都应该警惕。
外伤
外伤会导致原本的状态，在慢性的损伤中逐渐加重脊柱侧弯的度数。
舞蹈家、运动员、长途司机、办公室一族还有一天上十二小时课的青少年，都属于这一范畴。
身体没有学会如何对场景进行临时的应变，所以就只能局限在课桌间、办公室桌前、小小的驾驶室以及训练场。
在文末就建议大家，工作不忘休息，伏案一小时记得休息五分钟，对于办公室人群来说，预防脊柱侧弯很重要；

本文插图
开车间隙等红灯的时候，可以抓紧时间做下拉伸，扭扭脖子扭扭腰，驾驶座应当的移向方向盘，高度要调节好。
学习不要忘记劳逸结合，课间操时间不要随意应付，久坐和缺乏锻炼相辅相成！分页标题
问：腰椎侧弯有什么表现？
1、腰酸背痛
2、腰肌劳损
3、腰椎间盘突出
4、内分泌失调