梦游|梦游时撞到墙上，甚至去开车？很危险！唤醒梦游者，这个方法最管用！ |睡觉|睡眠不足|

审阅者:周伯荣(广州医科大学附属第三医院)
贾尼丝过去认为她丈夫梦游很有趣。
【梦游|梦游时撞到墙上，甚至去开车？很危险！唤醒梦游者，这个方法最管用！】他在黑暗中摸索，常常语无伦次地咕哝着，偶尔还会撞到墙上。但是，一天晚上，他走到车库去开车，至此贾尼丝开始担忧了。
专家估计，有1%~15%的人患有梦游症，尤其是3~7岁的儿童梦游比成人更常见。
根据美国国家睡眠基金会2004年的《美国睡眠调查》， 1%的学龄前儿童和2%的学龄儿童每周至少会有几个晚上会梦游，且梦游的行为常持续到成年。
需要说明的是， “梦游症”的正式名称是“睡行症” ，因为在该行为出现的时候，并非在做梦，人的行为与梦境一点关系都没有，因此不要误以为其行为是受到梦境内容的影响而出现的。
考虑到“梦游”的说法已经广为接受，故本文继续沿用“梦游”一说。

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一、为何会出现梦游？
总的来说，睡眠不足的人更容易梦游。
幸运的是，梦游通常与潜在的精神或心理问题无关。这只是一种睡眠障碍，通常发生在深度睡眠期。与此相反，梦游者开始做一些典型的清醒状态下的活动，比如说话、坐起来环顾房间、下床在房子里闲逛、甚至拿起车钥匙出去兜风，都是在深度睡眠中进行的。
梦游者不仅难以醒来，而且常对自己夜间的行为记忆很少或根本不记得。更糟糕的是，他们甚至可能会攻击试图唤醒他们的人。
缺乏睡眠是导致这种疾病的常见原因。其他原因还包括镇静剂的使用（如酒精）；患有伴有发热症状的疾病；某些药物因素。

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二、如何缓解梦游症状？
对于梦游没有特别的治疗方法，而改善睡眠卫生可以缓解这一问题。
部分成年人发现催眠会对梦游患者有所帮助，而其他人则尝试过抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或三环类抗抑郁药）或其他处方药（如苯二氮?类、氯硝西泮），并取得了很好的治疗效果。
唤醒梦游者未必是危险的，就如同唤醒一个深睡的人未必有何危险一样。
但是让梦游者在满是尖锐物体的房间里闲逛，或者跳进汽车的驾驶座开车去兜风则会很危险。
因此，阻止梦游者，让他们回到床上，应该怎么做呢？轻轻转动他们的身体，确保他们能够安全返回卧室。
如果他们抵抗，请留在他们身边，帮助他们避开危险的物体和状况。如果一定要唤醒他们，请轻声唤醒，而不是粗暴地摇晃或触碰他们。

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三、如何防止梦游？
如果自己、伴侣或孩子梦游，可以采取以下的一些预防措施：
养成每天按时睡觉和起床的习惯。
上床睡觉前一定要有一段“安静时间” 。想办法放松一下，可以尝试洗个热水澡，读点能使人放松的书。
营造安全的环境，对梦游的儿童而言尤其应当如此。移除尖锐物体、锁上门窗，并在楼梯上安装门。
另外，门铃警报通常很有帮助。
如果上述方法无用，仍然梦游，请向医生咨询其他治疗方法。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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