营养师雪姐姐|夏天，这2杯茶水，喝到三伏天，健脾胃，排湿毒，健康度过一整夏

炎炎夏日，暑湿热较重，却是一个“冬病夏治” ，调理身体的好时节。
【营养师雪姐姐|夏天，这2杯茶水，喝到三伏天，健脾胃，排湿毒，健康度过一整夏】

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夏天过得好，冬病不来找。
很多人，秋冬容易生病，都是因为没过好夏天。
夏天，是以“热”逼寒毒的好时节，所以，夏季，要“热”着过。
多喝热茶，是“热养”夏季的一个最简单方便的养生手段之一，好处多多。
入夏后，下面这2杯茶，喝到三伏天，健脾胃，排湿毒，健康度过整个夏天。

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第一杯：姜枣茶，健脾胃
姜枣茶，是夏季不错的茶饮。
多喝此茶，能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
春夏养阳，从入夏开始，一直喝到三伏的头一天，对人体有诸多的好处。

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姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。
天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。
此外，姜中的姜辣素，还可加快血液循环，促进排汗，降低体温，防夏季中暑，同时，还把体内的病菌、寒气一同带出。
并且，夏季炎热，人们容易食欲不佳，喝点姜枣茶，还可增进食欲、促进营养吸收。

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自己动手做
材料：带皮生姜、六个红枣
准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。
不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。
做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。

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注意：
1、用到的生姜，一定不要去皮哦。
2、姜的分量也不要少，煮出来的水有点辣辣的口感，效果更好。
3、姜枣茶，最好是上午把它喝完，不要超过中午，下午3点后喝影响睡眠。
4、体质非常热的人，阴虚火旺体质者忌用，脾胃热性的也不宜喝。

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第二杯：华花郎薏仁茶
夏季，湿热交加，湿邪之气，最易入侵体内。
一旦夏季，湿邪滞留在体内，则秋冬人体十分容易生病。
夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，此时，是去湿防寒的一个关键时节。
此时，自己动手，做一杯健脾祛湿的茶水，排出湿毒，有“冬病夏治”之效。

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自己动手做
材料：华花郎、马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶
做法：
1、华花郎洗净，切段，烘干，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶、马齿苋、玉米须、山楂，烘干，备用；
4、芡实烘干，碾碎，备用；分页标题
5、以上材料，碾碎后，做成一个小茶包。
6、每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。

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华花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，用其泡水喝，可祛湿热。
对于湿热所导致的恶心、舌苔发黄，红肿痘痘、湿疹等，皆有好处。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

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芡实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
马齿苋，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。淡竹叶，擅长祛湿热。
这些食材搭配在一起，泡水喝，健脾祛湿，利水排毒，效果加倍。

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夏季，闲来无事，多做下面3个小动作
1、敲敲腰
经常敲打腰部的带脉，对身体健康，大有益处。
作为七经八脉之一的“带脉” ，就像人体自身配备的一条腰带。
一旦它没办法发挥正常作用，造成经脉不通，气机升降不畅，易久积成病。

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经常敲打带脉，可帮助人体祛湿，还可润肠通便。
敲打带脉，健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿。
此外，还能够提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。
闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
2、按按脚
足心是涌泉所在之处，经常按揉，可生发阳气，有助于祛湿。
祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。
所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
3、揉揉腹
闲来无事，勤揉腹，可健脾和胃。
腹部，是胃所在的重要部位，还有许多养胃的要穴。
经常按摩腹部，相当于对胃产生一定良好的刺激，可以增强脾胃功能。
此外，腹部还有天枢、中脘，经常按揉，疏调肠腑，理气止痛，和胃止呕。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。
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